Det kan ikke være noen unngå stress i hverdagen. Noen dager er mye mer anspent enn andre. Men hver dag som mor har bygget i spenning. Mange mødre bare la angst gå ukontrollert, og det er ikke bra for din psykiske eller fysiske velvære. Fordi så mange mennesker er avhengige av deg hver dag, må du sørge for at du tar godt vare på deg selv og gi slipp på anxiety.What 's at gamle motto om livet gir deg sitroner lage lemonade, vel det er mulig å lage lemonade men langt bedre ennå lukte sitroner. Ifølge forskning publisert i Journal of Psychology and Behavior det er et flott verktøy for å øke mood.Reducing spenningen i livet ditt trenger ikke å ta mye tid. Hvis du vil være i stand til å oppdage 6 min er, kan du minimere stress varierer opptil 68%. David Lewis, Ph.D., gjennomført en studie og identifisert at lesing bare seks min er kan redusere din angst så mye som sekstiåtte prosent. Så skjære ut 10 min er en dag å lese. Det kan ta en stund å lese den nyeste romanen, men din angst grad vil være helt nede ved den tiden du er ferdig med book.Pet katten eller hunden, vil de virkelig liker oppmerksomhet, og du vil redusere blodtrykk. mye analyse er gjort på effekten kjæledyr har på våre liv, og det er veldig positivt. Så gni Fido i magen og la spenningen go.As mye som vi ikke ønsker å høre det øvelsen er en utmerket belastning redusering. Du forstår at trening hjelper slipper de glade endorfiner i kroppen din. Jeg tror mange ganger vi gjør arbeider ut en stor avtale og som bare legger mye mer spenning for vår allerede anspent dag. Working ut trenger ikke å være komplisert. Bare sette på passende fottøy og gå en tur. Turgåing er fantastisk, bør du jobber kan du gå på lunsj pause. du kan ha hele familien ta en tur etter middag. Ikke gjør dette til en vanskelig oppgave, bare gå tur i 15 minutter og se på angst smelte away.Yet annen utmerket metode for å kvitte deg selv av spenningen er å koble fra. Vi er så knyttet til våre elektronikk som er egentlig litt skummelt. Vi ser ut til å alltid må være i nærheten av en datamaskin eller telefon. Forsøke dette i kveld, i 30 minutter gange fra elektronikken i din bolig. Slå av TV, PC og mobiltelefoner og bare tilbringe tid sammen med familien. Snakk med barna dine om dagen og hva som skjer i deres liv. For 30 min vilje du har ingen andre distraksjoner fra bare å være sammen med dine kjære. Dette vil gjøre deg i stand til å vokse til å bli mindre stresset samt bli kjent med familien din langt better.Foods kan også hjelpe deg å stresse ned. Du visste alltid at det nå er det bevis, mørk sjokolade inneholder kjemiske stoffer som virkelig vil hjelpe løfte humøret. Mint kan hjelpe magen føles langt bedre, så hvis fordøyelses problemer stresse du prøver noen myntete. Mandler er lastet med vitamin B og E, så det er en annen stor smekk når du kan være stressed.Each og hver dag kommer med angst, men du egentlig ikke trenger å holde det stress hele flasken opp inni deg. du kan se at disse spenning relievers ta så lite som seks minutter. Bare 6 min er å hjelpe deg mental og kroppslig velvære virker som noe alle kan gjøre
By:. Bruce Magee