Det er en av de mest mirakuløse og stressende tider i en kvinnes liv er en ny mamma. Den konstante on-the-go av nye morsrollen kan la deg følelsen sliten, slitt, og generelt usunn. Ta godt vare på deg selv er en av de beste måtene å sikre at du kan ta godt vare på din child.A ny mamma er en kvinne som nettopp har født sitt første barn. Har hun trenger å se hennes vekt? Har hun må være overvektig? Har hun å være overvektig? Har hun å miste litt vekt? Følgende er noen tips for nye mor som vil hjelpe deg å tilpasse seg nye morsrollen og begynner å føle som de gamle selv again.Some moms føler seg skyldig for velvære seg. Ikke! Tenk på det som en investering i din livskvalitet - og din forstand. En stresset mor er vanskeligere å leve med enn en som regelmessig tar tid for herself.An overvektige ny mamma er rett og slett utsette seg til alvorlige helsemessige komplikasjoner som diabetes mellitus, hjerte problem, høyt blodtrykk og hepatitt. Så, hvis du er en ny mor, må du være oppmerksom på hva som kommer inn i munnen som food.Lifting noen lette vekter (2-4 pounds hver), rask gange og lett aerobic aktivitet ikke bare skynde vekttap, men også øke energi nivåer. I tid, bør du være i stand til å øke deg hjerte-aktiviteter for å nå dine vekttap goals.Take naps - Jada, kanskje babyens lur tid ville være en fin tid å få det klesvask gjort og, sikker, kanskje du tror du ' re vant til å ikke sove etter en stund, men tro du meg, kjenner kroppen forskjellen. Får en sunn mengde søvn er kjernen i all health.Don 't krasj diett - En krasj diett er ikke til å holde vekten av i det lange løp. Dessuten kan hvis du ammer det føre til problemer og redusere melk forsyning. Det er enighet i disse dager at den eneste dietten som fungerer er sunt, mindre, hyppigere måltider. Spise hele matvarer (ikke over-bearbeidet) på denne måten vil bidra til stoffskiftet og stimulere melk supply.Start og avslutte dagen med strekninger for å lindre muskelspenninger. Gjør hodet ruller og skulder shrugs å løsne opp. Bøye ryggraden inn og ut så langt du kan. Gi deg selv en ansikts massasje for å lette spenningen i stram kjeve muscles.In tillegg til å gjøre de riktige valg av mat, spør legen din om vitamintilskudd som passer for din postpartum healing. Vitamin C i form av askorbinsyre, for eksempel, er kjent for å øke kroppens gjenopprettingsprosess mens det styrker immunsystemet system.One av de største belastninger ved å være en ny mor er isolasjon. Du er ofte på vakt 24/7. Selv med de mest hjelpsomme og støttende partner, kan du fortsatt føler at du er avskåret fra verden. Psykisk helse er en stor del av den samlede helse-sørg for at du tar deg tid til å komme seg ut og se venner eller få nye
By:. Prenoy Yonerp