Barn er mer stillesittende enn noensinne, ser på TV og spille dataspill i stedet for å sykle til lekeplassen eller spille kickball i bakgården med sine venner er absolutt en stor trigger. Og selv skoler har sluttet å vektlegge fitness, i enkelte skolekretser, har kroppsøving forsvunnet helt på grunn av under-funding.Kids krever regelmessig mosjon for å utvikle sterke bein og muskler. Trening hjelper også barna sove godt om natten og være våkne hele dagen. Slike vaner etablert i barndommen bistå unge har sunn vekt til tross for de hormonelle endringer, rask vekst og sosiale påvirkninger som ofte resulterer i overspising. Og aktive barn er mer sannsynlig å slå inn passform adults.As barndommen har blitt mer stillesittende, barn har lagt på seg - mye av det. I de siste 30 årene, har frekvensen av barndommen fedme mer enn tredoblet, og endte i en dramatisk forbedre innenfor mengden av barn med type 2 diabetes, en sykdom en gang begrenset til stillesittende, overvekt voksne.Du har makt til å gi barna en livslang takknemlighet for sysler som styrker deres bodies.Follow disse tipsene for å holde barnet aktiv: # 1 Sett en stor exampleIf du ønsker en energisk barn, være aktiv selv. Ta trappen i stedet for heisen og parkere bilen lenger klar av butikker. Aldri gjøre øvelsen virke som en penalization eller et ork. Oppdag morsomme aktiviteter som hele familien kan gjøre sammen, som: - Swimming-fotturer i naturen-Bike Ride-Kanopadling-Walks med familiens hund-Playing Tag-Dancing-Paradis-Jump-tau-skjule & SeekIf mamma og pappa trening, er det en meget kraftig signal til et barn til å utøve. I tillegg får aktiv, trener sammen gir deg god tid med familien. Målet er å få barn i bevegelse, uansett aktivitet. # 2 Limit 'Screen Time'There er en god del faktorer hvorfor barn er mindre aktive i dag, men den største synderen er TVer, tett fulgt av videospill og datamaskiner, disse sysler oppmuntre til en stillesittende livsstil ved å begrense bevegelsen i lange perioder av time.Watching TV er direkte relatert til barndommen overdreven vekt. Barn som ser mye mer enn fem timer fjernsyn per dag er åtte ganger mer sannsynlig å bli overvektige enn er barn som ser mindre enn to timer med TV-en day.a vellykket måte å øke barnas aktivitetsnivå er å begrense antall timer de får lov "skjerm tid" hver dag. Når barna er lei de finne ting å gjøre. # 3 Fremme aktivitet, ikke ExerciseNaturally sport og andre tilberedte sysler er en fin måte å opprettholde barnet beveger seg derimot, trenger barna ikke å være i idrett eller ta dansetimer å være aktiv. Alle barna er kablet annerledes. Vi har alle visse styrker og funksjoner som tillater oss å gjøre visse elementer bedre enn andre. Mange noncompetitive sysler er tilgjengelig for en unggutt som ikke er nysgjerrig på organisert athletics.The hjørnesteinen er å finne elementer som barnet liker å gjøre. For eksempel, hvis barnet ditt er kunstnerisk tilbøyelig, dra på fottur i naturen for å få blader og steiner som barnet kan bruke til å lage en collage. Hvis barnet ditt liker å klatre, leder for den nærmeste nabolaget jungelen gymsal eller klatrevegg. Dersom barnet liker å lese, og deretter gå eller sykle til det lokale biblioteket for et manuskript. Nr. 4 Begynn YoungRemember din energiske småbarn? Direkte at energi inn i en livslang kjærlighet til trening. Ved å innlemme øvelse i våre barns liv fra ung alder, er du setter grunnlaget for gode treningsfasiliteter vaner i årene som kommer. For eksempel, har barnet ditt vise deg hvordan bunnies hop, eagles fly eller hunder logre sine tails.Some andre forslag for å holde barna interessert: - Spille spill din barneskolen barnet elsker, som tag, politi og røvere, sier Simon og rødt lys, grønt lys. Hvis du ikke husker reglene for disse spillene, gjøre opp din egen eller rusle ditt lokale bibliotek og sjekke ut en bok på spill -. La dine småbarn og førskolebarn se hvor mye moro du kan ha samtidig er aktiv. Ikke bare kjøre med dem. Løpe som en gorilla. Gå som en edderkopp. Hop som en bunny. Strekk som en katt -. Planlegg din familie ferier rundt fysiske aktiviteter - fotturer, sykling, ski, snorkling, svømming eller camping. Ta en ball eller frisbee-plate å snike i noen aktivitet sover stopper -. Gi oppdrag en familie affære. Hvem kan trekke flest luker ut av grønnsakshagen? Hvem kan samle inn mest søppel i nabolaget? Har barna dine hjelpe måke snø av oppkjørselen og bruke det overskytende snø til å bygge en massiv snø fort -. Varier sysler. La hvert barn ta en tur å velge aktiviteten av dagen eller uken. Batting bur, bowling og restaurant lekeområder alle teller. Det som teller er at du gjør noe aktivt som en familie
By:. Christine Woodad