Det kan være vanskelig å gå ned i vekt etter baby, men å miste vekt etter baby kan gjøres med nok omsorg og mosjon. Å miste etter baby vekt, vil en vanlig rutine være nødvendig. Enkle øvelser som kan gjøres med babyen i nærheten som ikke tar mer enn en halv time om dagen kan gjøres mens barnet er napping.To ned i vekt etter baby, kosthold er nøkkelen til suksess. Riktignok mens gravide mange kvinner rett og slett gi etter for deres krav og spise ting de normalt ikke ville vurdere å spise. Det store antallet av kalorier tatt i daglig når gravid er forbløffende. Den gjennomsnittlige kvinne vil ta i opptil 3000 kalorier om dagen mens de er gravide. Gjennomsnittlig kosthold krever bare 2000 kalorier om dagen når den ikke er gravide. Å arbeide av ekstra 15-40 pounds av vekt, miste vekt etter at barnet vil kreve litt trening, besluttsomhet og diet.To begynner å miste etter baby vekt, starter med beinløft. En kvinnes ben vil vanligvis ikke få så mye vekt som resten av kroppen, slik at det er lettere å miste vekt i benene først. Sitte på sofaen eller stolen og hev benet ut rett foran deg og hold den inne i 10 sekunder, og slipp. Gjør dette totalt 15 ganger for hvert sett du fullfører daglig. Du kan begynne med bare ett sett om dagen og jobbe deg opp til 3 sett en day.To målet lårene, ligger på siden og løft benet rett opp i luften og hold i 10 sekunder, senk benet tilbake ned. Ikke legg ben tilbake helt flat, men holde det reist om tre inches av gulvet eller sofaen og begynne på neste repetisjon. Har totalt 15 av disse for hvert sett, og prøve å gjøre bare ett sett per dag for de første dagene slik at musklene ikke krampe. Du kan jobbe opp til å gjøre 3 sett en day.Crunches er en måte å miste magen vekt som mest alle kvinner står fast med etter svangerskapet. Ligg på gulvet og legg en pute under den lille på ryggen for komfort. Plasser hendene bak hodet og forsiktig sitte opp. Senk deg selv halvveis tilbake ned i liggende posisjon og deretter trekke deg tilbake i sittende stilling. Dette er en repetisjon. Fullføre så mange repetisjoner som du kan den første dagen og deretter prøve å legge 5 til det ved slutten av den første uken. Du bør prøve å gjøre to sett av disse repetisjoner i løpet av den andre uken og jobbe deg up.Diet er en flott måte å miste vekt. Tar i mindre kalorier vil hjelpe en mor å forbrenne fett og vekt. Det minimum av kalorier en ny mor bør ta i er 1500 som du trenger styrke og energi til å ta vare på barnet ditt. Ferske frukter og grønnsaker sammen med en liten porsjon kjøtt daglig vil bidra til å holde styrken oppe og vil bidra til å felle pounds
By:. Deborah Northcutt