Hva er Carpal Tunnel Syndrome? Carpal tunnel er en smal passasje som går langs håndflaten siden av håndleddet ditt. Den dekker og beskytter den viktigste nerve i hånden og senene i tommelen, pekefingeren og langfingeren. Når du utfører repetitive bevegelser som hånd quilting eller roterende kutte, strekke deg og komprimere disse senene. Dette irriterer nervene og forårsaker betennelse og smerte. Når dette skjer, er det som kalles carpal tunnel syndrom. Du er også i faresonen hvis du holde hendene i samme stilling over lengre tid. Quiltere er skyldig i dette når de sitter på sine symaskiner i mange timer. Hvis du ikke gir hendene og håndleddene en pause, øker du sjansene for å utvikle carpal tunnel syndrom. Hvis venstre ubehandlet, kan skaden bli permanent.What er tegn? Brenning, nummenhet, smerter eller prikking i håndflaten siden av tommelen, pekefingeren og midtre fingerWeakness i gripSwelling av hånden eller forearmAching av håndleddet eller forearmSpreads til armen eller shoulderIntensity øker om natten eller i morningHow å unngå Carpal Tunnel SyndromeAdjust Din ChairAdjust stolen høyde slik at underarmene er på nivå med sy seng (nålområdet). Armene skal danne en "L"-form. Hvis du vanligvis slippe håndleddene mens du syr, investere i en ergonomisk håndleddet pad.Support din FeetIf føttene dingle etter at du justerer stolen, bruk en bok eller fotstøtte for å fylle gapet. Pass på at fotbrettet har en sklisikker bunn og skråninger 10 til 20 degrees.Adjust høyden på skjærebord og Stryk BoardStand med armene på din sides.Bend armene på albuene, rett foran deg. Armene skal danne en "L" shape.Lower armene en tomme eller to. Dette gir albuene nok plass til å bevege seg uten å treffe bordet.Dette er riktig høyde for å kutte og stryking surfaces.Rotary Cutting: Arbeid i Shorter IntervalsWhen du bruker en roterende kutter, utfører du repeterende bevegelser. Dette inkluderer å klemme håndtaket og bruke makt for å gjøre kutt. Hvis du gjentar disse handlingene lenge nok, vil du oppleve en følelse av nummenhet. Det er fordi du har kuttet av sirkulasjon til hånden din. Ta dette som en advarsel, og slutte å kutte. Jeg gleder meg til å rapportere at det er en ny ergonomisk roterende kutter på markedet. Den har et polstret håndtak som tar litt av styrken av hånden din og sprer det over et større område. Det betyr mindre skade på hand.Take Kort BreaksIt er lett å miste oversikten over tid når du syr et mesterverk. Men prøv å ta en ti-minutters pause hver time. Dette holder blodsirkulasjonen flyter og hjelper deg til å fokusere bedre. Det gir også muskler og sener en sjanse til å slappe av. Hvis du er som meg, og du trenger ikke se på klokken når du syr, sette en timer. Gjøre tøyningsøvelser: Rist handsRoll din wristsBend og bøye din fingersStretch armene til siden og over headRoll din armene i en circleBe kreativ Forhindre carpal tunnel syndrom ved å holde en god holdning, justering syrommet møbler, støtter føttene og tar! hyppige pauser. Hvis du opplever tegn på carpal tunnel syndrom, søke medisinsk hjelp umiddelbart
By:. Gloria Massard