Hvis du er 55 år eller eldre og leter etter gode trening ideer, vil denne artikkelen være svært nyttig for deg. Vi vil se på fordelene av egnethet for seniorer og hvilke øvelser er best og likevel å gjøre dem til å bøye av skade. Som din etater alder er det mange objektive endringer som finner sted. bare akkurat som da var yngre behovet for å utøve gjenstår. Problemet seniorer altfor ofte bli fanget opp på de råd som helsepersonell foreslår som er over hodet. Vi blir fortalt at vi må trene fem ganger om dagen, i minst en time per dag. Det kunne ikke vært lenger fra sannheten. Denne informasjonen faktisk har en negativ effekt for seniorer. De tror de kan umulig trene så mye og så ikke trener i det hele tatt. Her er poenget-noe trening er bra for deg. Selv om du bare trener i en eller annen form et par ganger i uken, er det bedre enn ingen trening i det hele tatt. Enhver form for trening vil bidra til å øke din fysiske og mentale velvære. Før du begynner på et treningsprogram er det alltid best å snakke med legen din først og få deres råd. Den kan bidra til å sette deg på rett vei, slik at du velger de øvelsene som best passer din fysiske situasjon. Her er hvorfor trening er så bra for seniorer: gi en følelse av ungdommelighet Øker selvtillit kan bidra til å bremse ned eller redusere effektene av kronisk sykdom Øke tractability Lavere kolesterol Lavere blodtrykk Redusere betennelse overvinne depresjon Øke energi Som senior når du trener er det viktig at du starter hver økt av den rette veien. Stretching er svært viktig. Den beste måten å starte en rutine er å begynne med ca 5 minutter av en cardio trening for å få kroppen varmet opp. Deretter går gjennom en rekke tøyningsøvelser. Etter dette vil du være klar til å starte din fitnesstrening. Når du velger et treningsprogram for å bli involvert i sørg for å velge noe som du finner morsomt og stimulerende. Også hvis du blir svimmel eller lys ledet bytte til noe annet. Her er de beste øvelsene ideer for seniorer en. Svømming. Svømming er veldig lav effekt og flott for leddene. Det kan hjelpe med cardio fitness og bidra til å tone musklene. Vannaerobic tilbys av mange treningssentre og kan også være en stor sosial begivenhet hvor nye venner kan gjøres. 2. Strength Training. Løfte vekter kan være svært nyttig for eldre som det vil bidra til å beholde muskelmasse som går unna som vi alder. Beholde styrke i armer, rygg, core og ben vil hjelpe en senior s gjøre det bedre med dagligdagse aktiviteter. 3. Yoga. Yoga kan være en fin form for mosjon form for mosjon for eldre og kan hjelpe med sirkulasjon, fleksibilitet, bevegelighet, styrke og mental velvære. 4. Turgåing. Turgåing er fortsatt betraktet som en flott form for trening for eldre. Turgåing er lett å gjøre, og er den mest naturlige form for mosjon. Dette kan gjøres i et treningsstudio eller omtrent hvor som helst utendørs eller enda et kjøpesenter. Turgåing er bra for å brenne kalorier og cardio fitness og beholde styrken i bena. Nå ideen er å få deg opp av sofaen og komme i bevegelse. Din fysiske og mentale velvære vil bedre med riktig trening og som du har lært at du kan forsinke aldringsprosessen. Som vi alder, kan forseglede verktøy og møbler i hjemmet også være svært nyttig. Ett stykke spesielt er svært nyttig for seniorer og eldre, er at Electric Lift Chair. Dessuten er her hvor du kan gå for en stor markering i den svært populære Acorn stair lift
By:. Maryam Getz