Så du er en omsorgsperson? Da er du sannsynligvis allerede kjent med den følelsesmessige berg-og dalbane som følger med dag-til-dag ansvar for å gi omsorg for en aldrende foreldre. Du er oppbrukt, følelsesmessig og fysisk. Det er vanskelig å se en forelder som en gang var kompetent, og i dine øyne kanskje uovervinnelig slip i alderdomssvekkelse. Du arbeider med dine egne følelser, men du har liten tid til å håndtere din egen sorg, som ansvaret raskt faller på deg å være sterk og gi støtte til din kjære one.Caregiving kan være mentalt drenering, spesielt siden de fleste omsorgspersoner er prøver å balansere omsorg for sine egne familier og årsverk på toppen av sine omsorgsoppgaver ansvar. Mange omsorgspersoner begynner å føle skyld for selv tenker på sine egne behov når deres kjære lider eller i smerte, men disse følelsene skal ikke bare bli undertrykt eller ignorert. Å nekte disse følelsene vil uunngåelig føre til omsorgsperson utbrenthet. Omsorgspersoner er en økt risiko for depresjon, og hvis du er deprimert eller stresset ut, vil du ikke være i stand til å riktig omsorg for din kjære. Så det er spesielt viktig at du er oppmerksom på og legge merke til dine egne følelser, slik at du kan ta de nødvendige skritt for å forbedre din egen helse og sinnstilstand. Hvis du er frisk og glad, da som et resultat av den omsorg som du oppgir for din kjære en vil være av høyere quality.Most omsorgspersoner er så vant til å gi og omsorg for andre, at de kanskje ikke engang vet hvordan de skal behandle seg selv. Det er viktig å planlegge bestemte tider i løpet av uken viet helt til egenomsorg. Nedenfor finner du noen nyttige ideer om hvor du skal begin.1. Ta vare på deg selv med kosthold og trening - spise godt i løpet av dagen, og uansett hvor travelt du er, ikke hoppe over måltider, ellers energinivået vil falle. Trene minst tre ganger i uken i 20 minutter, og velge noe som du liker å gjøre (turgåing, sykling, aerobic klasse, etc..) 2. Gange unna - du vil ikke gå bort permanent fra omsorgsoppgaver, men du kan ta et skritt tilbake når du trenger det. Ta en pause, selv om bare for noen få minutter, eller har noen andre gå inn for å gi pusterom care3. Søk hjelp - 72% av omsorgspersoner nekte å motta hjelp utenfra med sitt ansvar, ikke være en av dem. Be et familiemedlem til å gå inn og hjelpe, eller leie en profesjonell hjemme omsorgsperson for å gi deg en pause. Også, ikke vær redd for å lene seg på andre når du er stresset, selv om det betyr å bli en støtte Group4. Skjem deg selv bort - belønne deg selv for alle dine hardt arbeid, en gang i uken eller en gang i måneden, går du få en massasje, ta en manikyr, gå på kino, eller ta et varmt bad med et glass vin. Gjøre noe som hjelper deg å forynge! 5. Vie tid til mental velvære - Hver morgen, ta noen ekstra minutter til å gjenta en bekreftelse, bare fokusere på ro eller ta deg tid til å fokusere på de positive punktene i livet ditt. Holde en journal er en flott måte å slappe av, få tankene dine ut og på papir kan være svært terapeutisk og tillate deg å nyte noen stykke mind.6. Ikke overse din helse - husk å komme deg til legen regelmessig, spesielt hvis du føler deg syk. Du vil være bedre hjelp til en senior når du er i ett stykke
By: Tirsdag Wilson