Lyst til å leve livet til fulle? Du vil bli overrasket over hva en litt mer trening kan gjøre for å forbedre ditt liv. Foruten bedre førlighet i bena, en bedre natts søvn for å forbedre muskel tone, vil mer oksygen strømme til hjernen og inn i blodet, og gir hele kroppen med nærende oksygen. Uansett hva din alder er eller hvor du bor, er helse-forbedre trening tilgjengelig for deg nå-i dag! Selv om du bor i en senior leilighet eller assistert levende anlegget, flere treningsøkter og helsetjenester alternativer er tilgjengelige for deg. Ofte klasser er planlagt for lav effekt aerobic, vannaerobic eller yoga som en del av et daglig program på mange sykehjem og andre omsorgsboliger. Selv i hjemmet helsetjenester sykepleiere gjør ukentlig eller daglig utøve hverandre av deres besøk med hver senior.With Weekly Exercise uansett alder Du kan forsinke påvirkning fra Aldring og forbedre HealthYou trenger ikke å være en maratonløper til føler de positive fordelene ved trening. 15 minutter med rask gange hver dag kan også være gunstig. Selv walking hunden rundt gården eller raskt gå å hente posten er alle enkle og effektive måter å få mosjon. Mange mennesker får satt i sine måter og rutiner og få så opptatt de glemmer å legge trening inn i deres liv eller de får selvtilfreds eller ren lat og liker ikke det aktuelle arbeidet. Men det trenger ikke å være hardt arbeid - det kan være morsomt morsomme måter å innlemme øvelse i deg Daily Life • Dancing • Effektivt rengjøring (dvs. støvsuging, støvtørking, feiing, scrubber alle effektive middel for å brenne kalorier og få din hjertet pumpe) • Svømming, spesielt vannaerobic • Walking en lav-effekt fotturer sløyfe i en by park eller nabolag • Stretching trening som yoga kan være lav effekt • Thai Chi • tredemølle eller stasjonær sykkel • Chasing dine barnebarn eller hund rundt en park • Ta trappen i stedet for de elevatorHealth sier ekspertene til å heve pulsen til 60 og 90 prosent av den sikre maksimal som er 220 slag /minutt, minus din nåværende alder. Øvelse ikke bare hjelper kroppen din, hjelper det humøret også. Når du trener, er endorfiner frigjøres i blodet og øke ditt humør, har avtagende depression.If vært en lang tid siden du driver fysisk aktivitet, ønsker du å ta det rolig. Lag små mål for deg selv, selv om det betyr å gå på tvers av rommet ved hjelp av en gåstol eller stokk og deretter gå videre derfra. Det ultimate målet er å få pulsen opp og utøve ditt hjerte. Når du tar små skritt for å trene mer i livet ditt, vil du ende opp med å gjøre store endringer i slutten
By:. Melissa Peterman