Vi blir eldre hele tiden. Det er ingenting å bli opprørt over, er det bare naturlig. Men det betyr ikke at vi ikke har noen si når det kommer til vår plass i mars tid. Selv om en annen dag passerer og - ja - du er 24 timer nærmere til din neste bursdag, har vi en mulighet til aktivt å ta de valg som vil avgjøre kvaliteten på livet vi vil ha som vi fremgang gjennom vår golden years.Simply sett er det er to ting som avgjør vår kondisjon når som helst i løpet av våre liv: hva vi spiser og hva vi gjør med det. Aktivitet tar energi, og energi betyr mat. Når vi tar på kaloriene vi trenger å være aktive, er det viktig å faktisk være aktiv på en forsvarlig måte for å leve et sunt og energisk liv. Uansett hva din alder, trening og næringsstoffer er avgjørende hvis du ønsker å få mest mulig ut av livet, men hva med når vi blir eldre? Ettersom vi blir eldre, er vårt behov for vitaminer, mineraler og trening like viktig som det er når vi er yngre. Men kravene fra våre aldrende kropper gjøre visse typer trening og næringsstoffer foretrekke fremfor andre. Som vi alder, er det fire grunnleggende kategorier av egnethet vi må være mer opptatt av enn andre. Ved å fokusere på disse områdene, kan vi sørge for at vi opprettholder vår mobilitet - sammen med våre sterke bein og muskler - som årene går og vi må ta en avgjørelse mellom en høy livskvalitet, mot sviktende helse, og til og med skade. Styrke - Den vitenskapelige betegnelsen for tap av muskler og styrke som vi blir eldre er sarcopenia. Sarcopenia er ikke en sykdom som rammer tilfeldig, er det en naturlig tilstand som vil påvirke hverandre og stadig en av oss som vi alder. Faktisk har noen studier vist at muskelmasse går ned med 4% hvert tiår fra 25 år til 50 år. I tillegg til å påvirke den samlede styrke, påvirker dette tap av muskelmasse vår metabolisme, og kan også påvirke libido hos menn. Endurance - Som vi alder tapet av aerob kapasitet er en reell mulighet. Eldre folk kan oppleve forverring av eksisterende lungesykdom, men tapet av lungekapasitet og utholdenhet på grunn av omsorgssvikt og mangel på mosjon er like sannsynlig. Balance - Flere hundre tusen eldre lider beinbrudd hvert år fra å falle. Uten tvil, når det gjelder å unngå ulykker fra å falle, forebygging er nøkkelen. Det finnes en rekke øvelser - fra yoga, til pilates, enkel balansering positurer - som kan få deg i form, og holde deg safe.In tillegg til å sørge for at du får de riktige typer - og mengde - for trening, behovet for riktig ernæring er like viktig i senere år som det var da du vokste opp. For de fleste eldre, er et balansert kosthold fortsatt den beste måten å gi kroppen sin hva de trenger. Men de fleste eldre opplever at mindre, lettere måltider som er pakket med vitaminer er viktigere enn protein og carb tunge måltider de trengte da de var mer fysisk aktive, og hadde høyere stoffskifte. I tillegg til riktig ernæring, de fleste eldre - spesielt de med en rekke pre-eksisterende medisinske tilstander - kan dra nytte av å legge til kosttilskudd for å diets.Get deres Startet Mange seniorer er interessert i trening kan oppleve at de har problemer med å komme i gang - eller fortsetter med pågående programmer - og kan trenge litt ekstra hjelp. Heldigvis produkter som Vibra Trainer hjertefrekvens og Talking skritteller med FM-radio, kan tilby den type hjelp som vi alle kan søke, i en form som er spesielt utformet med behovene til eldre i tankene. I tillegg kan eldre som kan trenge et løft i sine dietter dra nytte av kosttilskudd som Joint XI Supplement, Fiberrific Pulverisert Fiber, eller en rekke andre produkter på markedet som kan gi aktive seniorer fordelen de trenger når det gjelder å holde seg aktiv og passform. Husk å alltid søke råd fra legen din når du gjør endringer i kosthold eller trening diett. Med riktig plan, riktig holdning, og de riktige produktene for å hjelpe deg på veien, vil du være på toppen av spillet for en tid fremover
By:. Eric West