Å si nei til en forelder forespørsel uten å ha dårlig samvittighet er ekstremt vanskelig for de fleste av oss! Imidlertid er evnen til å sette grenser med sine kjære en viktig ferdighet som trengs for å opprettholde emosjonell, fysisk og åndelig helse. Når omsorg for en eldre foreldre, vi trenger all den energien, foryngelse tid og emosjonell utholdenhet vi kan mønstre. For å holde oss fullt snarere enn drenert, grenser er nødvendig for å beskytte våre indre reserver og fysisk helse. For uten helsen vår, vil vi ikke kunne hjelpe noen andre. Dette betyr at det faktisk er vårt ansvar å skape en balanse mellom sunn egeninteresse og medfølende gi. Lettere sagt enn gjort, ikke sant? Mitt motto om å sette grenser er, "det er bedre å føle en kortsiktig stikk av skyldfølelse enn å bære den langsiktige vekten av dyp harme." Min mor døde av kreft i eggstokkene over ti år siden. Min bror og jeg var hennes primære omsorgspersoner under hennes sykdom. Jeg tok gjerne en permisjon fra jobben og gikk med henne til kjemoterapi behandlinger, operasjoner, legebesøk og sykehusopphold. På den tiden var jeg ikke så tydelig på mine personlige grenser og visste ikke hvordan å be om hjelp. Jeg har også unnlatt å overvåke mine egne behov og endte opp med følelsen kronisk trøtt, engstelig og overveldet. Måneden etter min mors død, la jeg merke til det jeg trodde var en ny fregne på beinet mitt, men når jeg fikk det sjekket ut av en lege, oppdaget vi at det var malignt melanom. Jeg var heldig at det ble fanget tidlig. Min tro er at jeg kjørte min emosjonelle selv og min kroppens immunsystem ned i løpet av denne traumatisk og smertefull tid. Jeg hadde ignorert mine egne fysiske og følelsesmessige behov for altfor lenge. Dette er absolutt ikke å si at alle som driver seg ned vil bli syke, men de fleste vil betale noen form for pris når kronisk stress er blandet med kontinuerlig selv-neglect.Caring for en eldre foreldre som er i konstant behov er krevende, ingen rolle hvor mye tilfredshet vi utlede fra å hjelpe eller hvor nyttig vi kan føle. Hvis jeg måtte velge bare én ferdighet som er mest avgjørende i å støtte omsorgspersoner i å opprettholde deres generelle følelse av helse og velvære, ville det være å sette BOUNDARIES.What er grenser? Grenser er imaginære linjene vi etablere rundt oss for å beskytte vår kropp, sinn, hjerte og ånd. Tjener de som en usynlig kraftfelt designet for å regulere vår eksponering for mennesker, steder, ting og situasjoner som ikke er i vår beste interesse eller sunneste for us.Why trenger vi grenser? Å ha grenser gjør at pleieren å skille deres individuelle ønsker og behov fra det av den personen de har omsorg for. Dette er viktig, fordi mange av oss avfeie og devaluere våre egne behov og samtidig plassere den andre personens behov på et sted med høyere betydning. Vi slutter å lytte til og hedre vår indre stemme og ende opp trøtt, sint og ergerlig. Ved å sette grenser, vi faktisk har mer å gi, fordi vår emosjonelle og fysiske tanken er full, snarere enn tom. Fra dette stedet av styrke, kan vi sjenerøst og medfølende tilby vår tid og oppmerksomhet til others.Why vi har en så vanskelig tid å sette grenser? Det enkle svaret er FEAR. Hvis du ofte finne deg selv å si JA i situasjoner som du ville virkelig ønsker å si nei i, er frykt mest sannsynlig en faktor. Eksempler på vanlige frykt: 1. Frykt for at ikke overholder den andre personens forespørsel kan føre til skade på eller føre til potensielle tapet av forholdet. Dette begrenser vår evne til å være ærlige med oss ​​selv og andre person.2. Frykter at vi vil skade den andre personens følelser. Siden mange av oss har lært å unngå å såre folks følelser på alle kostnader, undertrykker vi våre ønsker og følge - sårer oss selv instead.3. Frykter at vi vil se egoistisk eller uhyggelige. Ikke ønsker andre til å tenke dårlig eller snakke stygt om oss, prøver vi å beskytte våre oppfattet omdømme og ikke uttrykke våre sanne følelser. 4. Frykter at vi vil bli overveldet av skyldfølelse. Fordi vi kan være i vane med å over-utvide og over-forplikte oss, skyldfølelse sannsynligvis vil oppstå når vi begynner å ta vare på oss selv. Vurdere denne følelsen av skyld et tegn på fremgang og en velkommen erstatning til lenge næret sinne og resentment.5. Frykt for at grensen ikke vil bli innfridd eller respektert, og du vil ikke vite hvordan du skal stå på bakken. Med verktøy, praksis og støtte du kan få tillit til din evne til å stå opp for deg selv på en kontinuerlig basis.What grensen er kritisk? Grensen jeg anbefale de høyest er å utpeke Sacred tid. Sette visse tider selv når andre vet at du ikke vil være tilgjengelig for them.Recently, satt en av mine klienter, Caroline, en rimelig grense mot henne live-in mor. Hun informerte moren at hun trengte dekompresjon tid når hun kommer hjem fra en hel dags arbeid. For henne betydde dette at ca 45 minutter av alene tid mens du sitter i hennes favoritt stol nipper te og leser avisen - uavbrutt. Hun følte seg forferdelig dårlig samvittighet si noe fordi hennes mor ble sultet for oppmerksomhet etter ikke å ha hatt mye interaksjon hele dagen. Hun fryktet at hun var den eneste som kunne gi henne den oppmerksomheten hun ønsket, og at hun ville bli betraktet som en "dårlig datter" hvis hun bedt om noe tid for seg selv. Jeg oppfordret henne til å forklare situasjonen til sin mor og til å finne alternative måter for sin mor for å få forbindelse med others.Caroline er heldig, hun har to eldre døtre som bor ganske tett ved, og hun ba dem om å dele i omsorgsoppgaver ansvar. De nå annenhver dag holder Caroline mor selskapet sent på ettermiddagen og alle andre Saturday.Now, er du klar til å ta affære og utpeke Sacred DU Time? Uansett hvilken tid på dagen du bestemmer deg på, sørg for å kommunisere denne nye grensen med kjærlighet, ikke som en måte å lufte om fortiden. Sette grenser og si nei, er en ferdighet som du kan mestre. I begynnelsen kan det være vanskelig, men med praksis, vil det være en naturlig og myndiggjøre experience.Whether det er støtte fra familien, profesjonell assistanse eller samfunnets ressurser, kan du vurdere å be om hjelp. Ikke la stolthet stå i veien. Det er faktisk et tegn på styrke til å eie inntil imitasjoner din. Du vil være et eksempel for andre gjennom din vilje til å nå ut, så vel som en fremtidig ressurs
By:. Michele Wahlder