Det finnes en rekke grunner til at trening, spesielt hvis det utføres på riktig tidspunkt på dagen, regnes som den mest positive søvn hjelpemiddel for eldre. Ingen, derimot, er mer betydningsfullt enn det faktum at trening er en helt naturlig form for støtte. Men før diskutere hvorfor trening er så stor sovne, er det viktig å undersøke både definisjonen av søvnløshet og grunnene til at folk lider av denne affliction.At sin grunnleggende nivå, er søvnløshet definert som en vanskelighet å enten falle eller forbli sovende, eller for å oppleve søvn som synes utilstrekkelig eller ikke klarer å produsere den forfriskende følelsen av at søvn gir normalt, til tross for lengden av tid brukt til å sove. Søvnløshet er ikke betraktet som en sykdom, snarere er det et symptom som er antatt å ha mange, helt forskjellige årsaker. Av de typer ting som kan føre til mønstre av søvnløshet, leger oppmerksom på at fysiske lidelser, drikker store mengder alkohol om kvelden, følelsesmessige problemer, og stress er i forkant. Forskning har også vist at noen ganger unnlatelse av å sove godt er rett og slett på grunn av mangel på fatigue.It er viktig å merke seg at innsovningsvansker er vanlig blant alle aldersgrupper, fra de helt unge til de eldre. Data viser at ca 10% av voksne har kroniske, eller vanlig anfall av søvnløshet, mens om lag 50% opplever søvnløshet når de faktisk er notBecause treningseffekt kroppen er så mange positive måter, er det klart mest naturlige alternativet for å hjelpe adresse søvn relaterte problemer. Regelmessig trening vil først og fremst hjelp dekket kroppen fysisk, noe som sikrer en naturlig form av trøtthet at kroppen vil ta med et behov for å få riktig hvile. Det eneste negative forskning på fysisk trening er at å bruke tid sent på kvelden kan ofte stimulere hjertet og hjernen for mye rett før den tiden at folk ønsker å dra til være. Slik trening har vært kjent for å faktisk holde folk awake.Perhaps størst påvirkning fra fysisk trening på organer søvnmønster er effekten trener kan ha på en persons emosjonelle tilstand. Fordi stress og bekymring er ofte de viktigste hindringer for å sove, innsats for å redusere stress er avgjørende for å eliminere symptomer som er i roten årsaken til søvnløshet. Aktivitet er vist å forbedre en persons selvtillit og følelse av velvære, og dermed bidrar til å bedre en persons generelle humør og holdning om livet. De naturlige endorfiner som produseres når vi trener hjelpe oss bedre følelsesmessig og faktisk redusere følelsen av tristhet og depresjon. Derfor folk som trener regelmessig sove bedre. Deres positive emosjonelle tilstand hjelper dem sovne raskere, mens kroppen trøtthet nivå tillater dem å sove mer dypt og våken sjeldnere under night.Yet en annen måte at folk som jobber jevnlig bringe til reduksjon av søvnløshet er ideen om tidsplaner. Folk som tar sin oppgave på alvor vil bygge det inn i sitt daglige regiment, slik at tid er tilgjengelig for denne viktige oppgaven. Disse menneskene innser også at det er viktig å utvikle en sove rutine som inkluderer regelmessige leggetid timer samt vanlige morgen rutiner. Ved å følge en vanlig søvn tidsplan og komme opp på samme tid hver morgen, selv om det er en helgene, vil kroppen reagere ved å utvikle regelmessig søvn vaner. Fordi total natta sover tid har en tendens til å avta med alderen, kan eldre mennesker sover bedre hvis de går til sengs senere, stå opp tidligere, eller lur mindre i løpet av day.Older mennesker opplever aldersrelaterte søvn problemer er sannsynlig å finne mer langvarig lindring gjennom bruk av regelmessig mosjon enn de noensinne vil ved hjelp av narkotikarelaterte søvn hjelpemidler
Av:. Isabelle Boulay