Hvis du er som meg, er tanken på å gå ut bakdøren for å plukke grønnsaker til middag utrolig tiltalende. Akkurat nå er min rygg gårdsplass hjem til tre store tomatplanter og to store potter av greener. Denne helgen skal jeg plante resten av hagen min, vann og vente på returns.Unfortunately, er min korsryggen hjem til en gnagende smerte, noe som forteller meg at jeg har overdrevet det i hagen forrige helg. Med litt hvile og ydmykhet til å be om hjelp fra noen sterkere enn meg, vil jeg være fine.As en akupunktør, jeg elsker å se pasienter i klinikken min, men jeg hater å se folk i uutholdelig smerte, spesielt hvis den smerten er unngått. Som et resultat, her er en samling av tips og retningslinjer for smerte-fri gardening.Repeat etter meg. Mange av skadene som oppstår fra hagearbeid er fra repeterende bevegelser. Så, slå det opp for å unngå samme bevegelse om og om igjen. Hvis du har en jobb som kommer til å ta et par timer, ta pauser, gå rundt, strekke, eller gjøre noe annet for noen minutes.Your verkende rygg. For å unngå ryggsmerter, bruk en trillebår eller dele tung last med noen andre. Hvis du er luking eller planting, knele om mulig å unngå stadig bøying over.Let smerte være din guide. Hvis du føler noen smerte, særlig i ryggen, det er kroppens signal om at det er på tide å stop.Pace selv. Du trenger ikke å avslutte det hele i dag. Husk at hagearbeid ment å mate sjelen din samt mate din familie-gleden er i prosessen så vel som i slutten result.Use de riktige verktøyene. Bruk veldesignede verktøy med håndtak som enten er polstret eller sklisikkert materiale. Hold hagearbeid verktøyene skarpe og i god form for å redusere den fysiske anstrengelsen nødvendig som du work.Protect selv. Bruk hagearbeid hansker for å unngå skader og infeksjoner. Alle typer bakterier og sopp lever i jorda, og den minste kuttet, hvis ubeskyttet, kan bli infisert. Også bruke solkrem eller dekke opp for å unngå solbrenthet at skader og for tidlig aldre din skin.Gardening er en fin måte å få litt mosjon, dyrke dine egne lokal og økologisk mat, ære sesongen, og sjel. Med litt forebygging, det eneste tror jeg vil høre om er rikelig råvarer og vakre blomster du vokser-ikke dine smerter
Av: Lynn Jaffee