Frukt og grønnsaker er en strategisk del av ditt daglige kosthold. De er naturlig god og inneholder vitaminer og mineraler som kan bidra til å holde deg frisk. Frukt forbruket var ikke assosiert med kognitiv endring. Dette faktum er i strid med dyrestudier og noen andre menneskelige seg, noe som er sannsynlig et resultat av det lave antall personer i rapporten. Frukt og grønnsaker inneholder lite fett og kalorier, men høy i ernæring. De mer frukt og grønnsaker du spiser, jo mer næring du får, og det bidrar til å fortrenge andre høy fett høyt kalori foods.Some av fordelene som du kan få fra å spise frukt og grønnsaker på daglig basis er: Antioksidanter har makt til å blokkere eller undertrykke skade mot skadelige frie radikaler produsert i kroppen. Hver farge Selskapet har en unik kombinasjon av næringsstoffer og foto-kjemikalier som synes å være forbundet med spesifikke helsemessige fordeler, for eksempel hjerte helse, et sunt immunsystem, visjon helse, og risikoreduksjon for enkelte kreftformer. Antioksidanter er rik på fargerike frukter og grønnsaker de mer fargerike, jo bedre. Antioksidant kjemikalier er vanligvis funnet i pigment, og er mye mer rikelig i organisk produce.Fiber forbedrer tykktarmen funksjon og holder musklene i tykktarmen sterk. Med andre ord, akselererer den opp transitt tid på mat og øker størrelsen på avføring (fekal bulk), og dermed bidra til å hindre forstoppelse og hemoroider. Fiber er avgjørende for riktig tarmfunksjonen. Det bidrar til å redusere forstoppelse og divertikulitt. Fiber tjener mange funksjoner i kroppen. Spesielt det holder fordøyelsessystemet kjører problemfritt og kan redusere risikoen for hjertesykdom og noen gastrointestinale problemer, og muligens noen cancers.Vitamins A, D, E og K er fettløselige, noe som betyr at de oppholder seg i kroppen din til du trenger dem. B-vitaminer og vitamin C er vannløselige. Vitamin C hjelper også kroppen til å helbrede sår og til å absorbere jern. Eksempler på frukt og grønnsaker med vitamin C inkluderer jordbær, meloner, appelsiner, papaya, tomater, paprika, grønnsaker, kål og brokkoli. Vitaminer, mineraler, fiber og andre beskyttende stoffer i helkornprodukter bidra til de helsemessige fordelene av hele korn. Raffinert korn er lav i fiber og i de beskyttende stoffer som følger fiber.Diets lagt i frukt og grønnsaker kan redusere sjansen for enkelte typer kreft og andre kroniske sykdommer. Frukt og grønnsaker gir også viktige vitaminer og mineraler, fiber og andre stoffer som er viktig for god helse. Spiserestriksjoner er normalt ikke nødvendig, da inntaket av forbudte matvarer. Imidlertid kan noen pasienter krever visse diett restrictions.Fruit og grønnsaker er gode kilder til vitaminer, mineraler og kostfiber. I tillegg leverer de andre forbindelser med kraftig sykdom reduksjon potensial. Ved hjelp av mer frukt og grønnsaker er en trygg og sunn del til vekttap efforts.Nature har hentet mange høyt-næringsverdi ingredienser fra jorden, trukket dem gjennom rotsystemet av et frukttre eller grønnsak anlegg og skapte en klar gjort, næringsrik mat for oss alle å konsumere. Det er det vi er ment å være forbruker! Naturens mest effektive medisin, frukt og grønnsaker, er lav i kalorier, høy i komplekse karbohydrater, inneholder ikke kolesterol og nesten ikke fett. Som du kan se at ved å spise flere porsjoner med frukt og grønnsaker på daglig basis, kan bidra til å gi de vitaminer og mineraler som trengs av kroppen din. Også frukt og grønnsaker gir muligheten til å for kroppen å redusere faren for kreft og andre sykdommer
By:. Sean Mott