Med en verden full av fast food, pakket snacks og godteri, en av de vanskeligste oppgavene for en forelder er å få barna sine til å spise mat som er sunn. Her er noen tips som kan hjelpe deg out.Most av tiden, er det så mye lettere å kjøre gjennom drive-thru av den lokale fast food restaurant, eller å stoppe i nærbutikken på vei til fotballtrening og hente en snack. Tross alt, valgene er uendelige, og det er sannsynligvis noe tilgjengelig for å glede alle. Men, det er det beste valget for barnet ditt? Studier viser at antall barn mellom seks og ni som er overvektige er tredoblet siden 1980, og doblet for barn mellom to og fem. En av grunnene til dette er den enkle tilgjengeligheten av fast food og pakket snacks i en verden som raser fra en aktivitet til en annen. Fedme i barndommen kan føre til fedme i voksen alder som kan føre til mange og kostbare helseproblemer. Så, hvordan kan du endre en vane, og overbevise barna til å spise mat som er sunt for dem Her er noen tips for å hjelpe deg å få barna på riktig kosthold bane: La barna gå med deg til butikken - Når? du er shopping, la barna inn på beslutninger ved å gi dem muligheten til å velge frukt og grønnsaker som de liker. Mens du er i den produserer delen, introdusere dem til nye frukt og grønnsaker og plukke dem har ett nytt element å prøve hver week.Let barna dine hjelpe deg å lage mat - Barn elsker å føle seg viktig og elsker å være involvert i måltid forberedelser, så la barna bidra til å forberede deg måltider. Det er noen ganger lettere å få barna til å prøve nye ting hvis de er involvert i å gjøre. Og for en godbit hvis du bake cupcakes hjemme, vil de være mye sunnere enn de konserveringsmiddel pakket de du buy.Make mat "moro" - la barna hjelpe til med forberedelse vil tillate deg å sette litt moro inn i måltidet . Velg noen frukter som er fargerik og annerledes fra frukt barnet er vant til å se - kanskje en kiwi eller en stjerne frukt. En annen god idé er stedet for bare å overlate barnet ditt en appelsin, dele den opp i biter og på en papptallerken, lage en smiley ansikt eller en frowny ansikt. Prøv omkledning salater ved å legge til nøtter, ost, skjære opp kjøtt, og selv mini appelsiner. Andre ideer inkluderer å lage hjemmelagde Popsicles med fersk fruktjuice, lage frukt smoothies, tilsett frisk frukt til yoghurt, og selv slå matvarer i morsomme former og farger ved hjelp av cookie cutters og konditorfarge. Det er mange måter du kan gjøre sunn mat moro for barna, mens på samme tid å trene sine imaginations.Serve sunne desserter - Dessert trenger ikke alltid å være kake, iskrem og kaker. Prøv å ha frisk frukt dyppet i sauser, skomakere laget fra dine favoritt bær eller frukt smoothies. Selv om disse desserter kan fortsatt inneholde noe sukker, er barnet ditt også får de næringsstoffene som tilbys av fersk fruit.Be en rollemodell for deg barn - Husk ordtaket: "Gjør som jeg sier, ikke hva jeg gjør" sjelden fungerer. Den beste måten å få barnet til å spise sunn mat er å spise sunn mat selv - lede ved eksempel. Hold involvert med barnet og oppmuntre spise sunt og regelmessig exercise.What om godteri og kake? Of course, godteri og cupcakes er en stor godbit - hver gang på en stund. Lagre godteri og søtsaker for spesielle anledninger og bruke sunn mat for daglig snacks
By: