Hagearbeid kan være en givende opplevelse for folk i alle aldre og en livslang lidenskap for mange. Men for amerikanere som lider av slitasjegikt, tending til planter og stauder i løpet av sine gyldne år kan være vanskelig og smertefullt. Ifølge Arthritis Foundation *, er det noen enkle endringer som kan bidra til å holde hagen vokser med letthet. * Først oppretter du en hage som hjelper deg. Før du kommer i gang, ordne hagen din på en måte som gjør oppgavene enklere og sparer energi. For eksempel, sørg for at Hagen har en nærliggende vannkilde, slik at du ikke trenger å bære vannkanner eller slanger og holde verktøy og lagring nære. * Velg planter med omhu. Ikke vær redd for å spørre om planter som krever lite stell, slik som de som ikke trenger regelmessig beskjæring eller vedlikehold. Plante busker eller stauder som blomstrer hvert år, slik at du ikke trenger å plante hver gang. * Sett din holdning klokke. Opprettholde god holdning til alle tider. Bytt oppgaver hver tretti minutter eller så og ta femten minutters pauser hver time for å lette spenningen og redusere stivhet. Og strekke før du begynner å få kroppen klar for aktivitet og bidra til å forebygge skader. * Bend, klype og kuttet riktig. Hvis du må jobbe nær bakken, plasserer bare ett kne på bakken og holde ryggen rett, eller bruke en krakk. * Oppdater dine verktøy. Utstyret du bruker kan gjøre en stor forskjell. Bruk en snekker forkle med flere lommer til å holde verktøy. Hold beskjæringssakser skarp å gjøre kutte enklere. Bruk hakker eller raker som lenge har håndtak for å unngå å bøye eller bøyer seg framover. Utvide håndtak med skum slange eller grep tape for å gjøre dem lettere å grasp.But hvis du lider av smerter etter over-gjør det i hagen, David Baras, MD, av Department of Family Medicine ved University of South Florida skole of Medicine har tips for å redusere sårhet og smerte. * Lytt til kroppen din. Smerter som følge av hagearbeid setter ofte i timene etter luke blomsterbed. Ikke prøv å gjøre hele hagen prosjektet på én dag, spesielt hvis det er en stor en. Bryte den opp i flere små deler og over flere dager. * Behandle smerte. For hans pasienter med slitasjegikt smerter er forverret av stressende felles aktiviteter som hagearbeid, anbefaler Baras en over-the-counter smertestillende som paracetamol, medisinen i Tylenol ® Arthritis Pain. Paracetamol, medisinen i Tylenol ®, vil ikke irritere magen slik at ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) som aspirin, naproxen natrium, eller ibuprofen noen ganger kan. Baras oppfordrer folk til å snakke med legen sin om hvilke smertestillende er riktig for dem. * Sug og strekke. Hvis du har ømme muskler, prøv soaking i et varmt bad for å berolige leddene. Strekk før og etter aktivitet for å bidra til å opprettholde fleksibilitet og bevegelsesutslag
By:. Richard Lewis