Som helligdager tilnærming, vi ønsker alle å nyte vår spesielle tid med familie og venner. Ifølge Mary Weathers, som er en sykepleier og Franchise Eier med Alltid Best Care Senior Services i Flagler County, Florida, finnes det måter å nyte sesongen mens gjøre sunne valg. Det viktigste å huske, sier Weathers, moderering, enten i forbruket av mat eller alkohol. Mange matvarer vi nyter i løpet av ferien kan være høy i kolesterol, mettet fett og inneholder store mengder av natrium og sukker. Tillat deg selv å nyte dine favoritter, men begrenser mengden og velge små porsjoner. Balansere inntaket av disse elementene med jevne porsjoner med frukt og grønnsaker og bruker magert kjøtt. Når det er mulig, se etter oppskrifter som tilbyr lav-fett erstatninger for ingredienser. Hvis du er vert for en fest, tilby lav-fett, lav-kolesterol alternativer til hvert måltid. Til slutt, ikke forlate din oppgave diett i løpet av ferien. Husk balanse og moderasjon i stedet for enten overflødig eller fats.In tillegg til overindulging i mat og alkohol, mange også oppleve ryggsmerter og andre smerter. Ofte disse forekommer etter utpakking og henger juledekorasjoner. Med alle sosiale sammenkomster og ferie shopping, er det siste du ønsker en ryggskade. Enten det er å bringe opp juledekorasjoner fra kjelleren eller bærer tunge gave pakker, vil noen sunne tilbake påminnelser bidra til å unngå skader. Riktig kroppen mekanikk er viktig for å unngå rygg belastning når løfte tunge gjenstander. Alltid bøyer knærne og senk kroppen uten å bøye i midjen når du plukker opp elementer på gulvet. Bruk sterke muskler i bena til å gjøre jobben som objektet løftes. Holde tunge gjenstander som nær sentrum av kroppen som mulig. Hold magemusklene sterk. Svake magemusklene kan disponere en person til livslange problemer med smerter i korsryggen som kommer opp til overflaten når du løfter tungt items.The høytiden er en spesielt sårbar tid for eldre individer. I mange tilfeller kan eldre som bor alene trenger hjelp til å opprettholde en sunn og smertefri livsstil, spesielt i løpet av Thanksgiving og jul tidsramme. Omsorg koordinatorer, som de profesjonelle på Alltid Best Care Senior Services, kan hjelpe deg eller en kjær med å utvikle en tiltaksplan som vil tilby assistanse i løpet av ferien
By:. Anthony D Amico