For de fleste barn, helligdager bringe skoleferier, besøkende fra ut av byen, en fristende spredning under treet, og til slutt, gave-åpning seremonier. Er barn slike små kuler av energi, er de ikke? For voksne, derimot, kan ferien være utmattende (hvis ikke herlig så) og laden med fristelsen til å doble en daglig fett og sukker inntak. De fleste av oss sliter med å holde en lav-kalori, høy-cardio livsstil i første omgang, og tråkke på den fete ferie landminer som appellerer helt inn i badedrakt sesongen kan føre til en ekstra helse underskudd enda vanskeligere å overvinne. Plukk og hold deg til noen av de følgende tips og holde klærne passer som vanlig: 1. Registrer deg og trene for en kommende fot rase på et sted du alltid har ønsket å besøke. Avhengig av hvor du står som en løper, en truende frist og engasjement for en ferie kan hjelpe deg å trene deg gjennom ferie munchies. Hvis du aldri har kjørt lenger enn isbilen nærmeste stopp på blokken din, bare begynne med en 5K. Du vil bli overrasket over hvor kul du ser iført en medal.2. Kjøp deg en snobbete tilstede hvis du klarer å komme gjennom juledag med bare halve porsjoner med dessert og karbohydrater under beltet. Min, hvordan cookies vil ringe til deg mens du åpner gaver til familien. Svar med planer om å nyte en ny gadget du har vært craving.3. Hvis du er kokk, styrer du ingrediensene. Gjøre noen undersøkelser og finne en liste over akseptable substitutter å bruke i retter. Hvis noen merknader (høyt, foran alle), fortelle ham eller henne at du jobber med en sunnere Holiday tema. Point vedvarende complainers mot nærmeste take-out restaurant.4. Eksempel på høy-kalori mat tidlig, som, til frokost. Hvis det er prime time på TV, er det tid for en nøye målt kopp lav-fett frokostblanding og skummet melk. Bestem deg for å slutte å spise til sammen et par timer før du planlegger å treffe hay.5. Midlertidig rekruttere en skingrende trening kompis som vil smellkyss søtsaker fra hendene og erstatte dem med joggesko. C'mon, vet du noen som er perfekt for job.6. Opprettholde en ærlig og detaljert matdagbok. Holde deg ansvarlig kan hjelpe deg å unngå snacking på de små tingene som legger opp, hvis bare fordi oppføringer som "to store biter av éclair" og "tre stykker av kaken skorpe" kan føle seg altfor haunting å gjenta. Hvis du jobber hjemmefra eller planlegger å bruke en feriedag for å forberede for festligheter, logger du spiser aktivitet på en strategisk plassert kjøkken tavla decal.7. Hvis du vet at du kommer til å doble opp på kalorier, trene to ganger om dagen i stedet for en gang. Ta en joggetur i morgen og traff gym på kvelden. Spis hva flyter måte, men bare hvis du er i svart når det kommer til trening. Lover å gjøre opp for en dårlig måltid senere er vanligvis resultatløst og forårsake unødvendig guilt.When er det din tur til å erklære en nyttårsforsett, dele din interesse for dykking eller etterbehandling en novelle i stedet for å banne å miste vekt du legger på under helligdager. Når barna har spist restene og brente alle bevis under en snørik omgang kickball, vil du være fri til å vende tilbake til den pågående kampen for å møte de vanlige livslang fitness mål :::
By:. Allison Krongard