Julenissen er magi i en rød fløyel dress. Bare han kan komme unna med å være feit uten vender konsekvenser. Når våre mager er som en bolle full av gelé, står vi overfor helseproblemer, noen ganske alvorlig. Det finnes måter som du og barna dine kan nyte ferien uten å få weight.You tenker kanskje at du ikke ønsker å ødelegge det rart av julen for barna ved å frata dem av ferie godbiter. Men tenk på hva tillater barna å overindulge gjør med dem. Childhood fedme forårsaker leddsmerter, høyt blodtrykk og diabetes, samt en rekke andre plager forbundet oftere med middelaldrende adults.Here er noen praktiske forslag for å holde julen morsom og lystig, og samtidig oppmuntre barna dine mot bedre helse . Som en bonus gave til deg, kan du selv miste et par pounds over helligdager, too.Walk mer. • Du hoper barna i baksetet i bilen og kjøre sakte rundt de mest dekorerte nabolag i byen, undret løpet de godt opplyste hjem og lyse reinsdyr i front yard. Høres det kjent ut? Hvorfor ikke gå i stedet? Parker bilen i den ene enden av blokken og gå med barna opp den ene siden av gaten og tilbake på den andre. Ikke bare vil du få en bedre titt på hver av husene, men du vil komme til å nyte hverandres selskap mer. • Når du går til kjøpesenteret, kjører du rundt og rundt, på jakt etter den beste parkeringsplassen? I stedet park i lengst hjørne av tomta og gå til butikkene. De få ekstra skritt kan brenne av ganske mange calories.Eat mindre. • Kjøp et billig sett av små, dekorative ferie plater på ditt lokale rabatt butikken, og bruke disse platene gjennom hele sesongen. Små plater hjelpe deg å kontrollere porsjonsstørrelsen. Du kan lure barnas øyne til å tro at de får mye mer mat når du bruker en liten tallerken. Og hvis platen er dekorert med glade snømenn eller kattunger i votter, vil barna få litt spenning når de er ferdig med sin mat, også. Selv eldre barn vil ha glede av dem, selv om de kanskje ikke innrømme det. Når ferien er over, vil familien allerede være vant til mindre tallerkener. • For all del, gjør cookies. Julen ville ikke være jul uten cookies! Men i stedet for å forlate alle informasjonskapsler i Cookie Jar på kjøkkenbenken, bringe de fleste av dem til dine eldre naboer og lærer barna en leksjon om sesongen for å gi. • Gjør et spesielt måltid for ferie. Noen av mine beste minner fra barndommen er av hele familien samlet rundt bordet, nyter en fest. Men ikke forberede en så stor fest som dere alle spiser kalori-rik leftovers for neste uke. Gjør ett spesielt måltid med alt tilbehør, og deretter gå tilbake til et fornuftig kosthold. • Barna vil være hjemme mer enn vanlig på grunn av den lange vinteren pauser fra skolen og kjøligere utendørs vær. Ganske ofte, vil barna begynne å spise ut av kjedsomhet. Hvis du ikke kjøper usunn snacks, vil du ikke å bekymre deg for det. Lagre potetgull og lignende snacks som en spesiell once-in-a-while godbit. Ikke oppbevar dem i ditt hjem hele tiden. Det er mye enklere for deg å motstå fristelsen på matbutikken enn for barna å motstå den i house.Have en fantastisk - og sunt - høytiden
Av: Dr. Marta Katalenas