Den høytiden kan skape kaos på selv de mest organisert av husholdningene. Med alle de tingene vi må gjøre, og bare noen få uker for å oppnå alt, våre stressnivået stiger raskt, slitsomt oss og iført ned våre organer. I tillegg månedene november og desember vanligvis bringe kaldere vær og en økning i sykdommer. Sesonginfluensa vanligvis begynner å spre seg i løpet av disse månedene, og med alle bakteriene flyter rundt, er det nok til å utfordre velvære av selv de mest robuste individuals.Of Selvfølgelig ønsker ingen av oss å leve i en boble rett og slett for å unngå å bli syk, men det er mulig å nyte våre aktiviteter samtidig redusere våre sjanser for å bli syk. For å nå dette målet, har vi noen nyttige tips som vil hjelpe deg med å administrere både en festlig og en sunn ferie season.Shopping: Når du er ute og farter shopping, være klar over de rundt deg. Hvis mulig, bære din egen penn for å signere kvitteringer, og bruke albuene eller knoker for å trykke på knapper i heiser. Sørg for at du vasker hendene regelmessig og bære en liten flaske med rensemiddel for de gangene en vask er ikke i nærheten. Holde en pumpe med rensemiddel i bilen dør kupé er en fin måte å huske å rense etter hver butikk besøk. Mange butikker tilbyr nå desinfiserende våtservietter på foran innganger til bruk i tørke av håndtaket på handlevognen. Dra nytte av disse når de er tilgjengelige, og bære noen av dine egne våtservietter til å bruke når de ikke er. Andre bruksområder for desinfiserende våtservietter inkluderer rengjøring av barnestoler for barnet ditt og tørke ned bordplater på fast food restaurants.Meals: I løpet av denne travle tiden av året, er det lett å falle inn i en brunst av julekaker og takeaway til middag, men alt dette usunn mat kan svekke immunforsvaret. Den enkleste måten å sikre at familien er å spise godt er å lage et måltid plan i begynnelsen av hver uke. Pre-laget favoritter som DRIKKE kyllinger fra supermarkedet deli er et godt valg fordi de er rask, næringsrik, og de vanligvis la noen leftover kjøtt som kan brukes neste natt i en gryte eller smørbrød. Hvis du er for opptatt til å lage mat om kvelden etter jobb, bør du vurdere matlaging i helgene. Forbered en eller to gryteretter som kan fryses og deretter varmes opp når de trengs. En stor gryte med suppe kan være forberedt på forhånd og deretter frosset i mindre porsjoner for lunsjer og raske måltider på go.Don 't glem å gi noen sunn snacks, også. Forbered serverer store poser med tørket frukt og nøtter, gulrøtter og selleri pinne, og pretzels. Ha yoghurt, epler og appelsiner på hånden for rask snacks, også. Legge ut en liste over tilgjengelige snack elementer på kjøleskapet gjør det enkelt for familiemedlemmer å velge en sunn element når de har munchies.Rest og avslapping: I tillegg til å spise sunt, er det også viktig å holde godt uthvilt og fortsett med vanlig øvelse diett , hvis du har en. Du bør bestrebe seg på å få åtte timers søvn hver natt, og husk at barn trenger enda mer enn dette. For å få litt frisk luft og mosjon, planlegge en familie aktivitet som aking, langrenn, eller kanskje bare en kveldstur gjennom nabolaget for å se på julelys eller gjøre noen caroling. Husk å holde deg hydrert under aktiviteter med vann og fruktjuice. Noen gode former for avslapning kan inkludere et varmt bad, kopp te eller varm sjokolade, eller bare lese en bok eller et blad før bed.While du kan ikke hindre hver sykdom i løpet av ferien månedene, vil disse enkle tipsene minimere sjansene for å få syk, og vil også hjelpe deg å komme gjennom sesongen følelsen litt mindre stresset
By:. Ellen Bell