Det er den tiden av året igjen. Julesanger spiller på radioen. dekorasjoner er opp. og trykket er på å begynne (eller slutten) din gave shopping. Julen, vår favoritt tiden av året. Tis sesongen til å føle stressende fa-la-la-la-la, la-la, la, la. Hvordan kan våre minner fra julen være så glad og varm mens ferien vår virkelighet virker så fullpakket med ting å gjøre og plikter å holde? Våre minner fra barndommen er en vidunderlig tid. Alle var fornøyd, var forventning i luften, og juledags morgen våknet vi opp til gaver under treet. Hva kan være mer magisk? Som voksne, de fleste av oss ser ut til å nyte ferien, men forberedelse kan være overveldende. Da vi var barn, tok våre foreldre seg av alt. Alt vi måtte gjøre var å dukke opp og nyte. Nå er det hele vårt ansvar. Med dagens hektisk samfunn, ender vi opp med å gjøre for mye, enten vi vil eller ikke. Hva er svaret? Vi synes å mene at hvis vi kjøper alle de perfekte gaver, gjør de herligste mat, og har de mest festlige dekorasjoner, vil vi liksom skape magi vi husker. Vi gjør oss selv gal prøver å leve opp til forventningene og gjenskape noe som er bare ikke mulig. Ganske snart alt vi har skapt er utmattelse, stress og såre følelser. Vi har mistet av syne det faktum at nettopp det vi ønsker mest, følelser av glede og lykke, kommer fra de rundt oss. Det kommer fra følelser av kjærlighet og tilknytning, ikke fra å ha den perfekte gave, dekorasjoner eller mat. Jada, alle disse tingene er viktige, men ikke på langt nær så viktig som nyter vår familie og friends.Since vi kan ikke gjenskape julen av vår fortid, hvordan skal vi komme tilbake de magisk følelse av undring, varme og glede? Hvordan gjenskape vi følelsen av nærhet og kjærlighet til familien som gjør dette til en spesiell ferie? Vi tar trykket av oss selv ved å innse at intet menneske er en øy. Det er menneskene i livet vårt som gjør ferien spesielt. Det er forbindelsene med menneskene i livet vårt, ikke pynt med en perfekt jul, som skaper minner. Julen handler om relasjoner, forholdet du har med deg selv, din partner og din familie og venner. Hvis vi gjør våre relasjoner vår høyeste prioritet, deretter resten av ferien feiring vil falle naturlig inn stedet.Maten Forholdet yourselfMake selv en prioritet. Hvor ofte tenker vi på oss selv i løpet av ferien? Sure, kan vi dagdrømme om en gave vi ønsker eller blir skjemt bort med en massasje eller å ha huset vårt magisk rengjort og klargjort for selskapet. Men sannheten er, med alt presset av ferien, de fleste av oss har en tendens til å tenke på de oppgavene som må gjøres, ikke om oss selv. Den første regelen av høytiden er: gjør deg selv en prioritet. Flyvertinnene fortelle oss å sette vår oksygenmaske på først og deretter sette på våre barns maske. Det er en grunn til det. Hvis du ikke ta på deg masken først, vil du ikke være i stand til å ta vare på noen andre. Det samme gjelder for vår hverdag. Vi må ta vare på oss selv. Vi trenger å ta tid ut, selv om det er bare femten minutter, for å ta en kopp varm sjokolade eller litt te. Hvis du har 30 minutter, ta en boble bad, meditere, lese en bok, male tåneglene, lytte til musikk, gå en tur. Vi trenger en pust i bakken. Det gir oss mer energi, både fysisk og mentalt, for å gå videre med våre lives.Unrealistic forventninger. Gi slipp på perfeksjon. Det eksisterer ikke. Ingen person kan gjøre alt. Med mangfoldet av hverdagslige krav - jobb, familie, partner, husarbeid osv. - forventer et bilde perfekt ferie er oppskrift på skuffelse. Vi ønsker alle å holde familiens tradisjoner i hevd. Fleksibilitet er nøkkelen, enten det betyr å kjøpe et bakeri kake, akseptere hjelp fra andre eller bestille gaver på nettet. Lær å delegere. Tillate gjester å hjelpe med mat og oppsett. Praksis si yes.Relationship med partnerStay koblet med partneren din. Sett av tid for dere to. Når vi er opptatt, har vi en tendens til å skyve forholdet vårt tid til bunnen av listen. Men dette er når vi trenger hverandre mest. Sjekk jevnlig for å forsikre deg om at du er både på samme side, fornøyd med de planene du har made.Keep kommunikasjonslinjene åpne. Vær oppmerksom på partnerens følelser, spesielt under en ferie samling. Det kan noen ganger være ubehagelig for partneren din når du sitter fast på en fest hvor du vet de fleste av folket. Det kan være lurt å lage et signal som skal brukes når partneren din føler seg alene eller ignorert og ønsker din oppmerksomhet. Dette kan lindre mulig konflikt og skade feelings.Unrealistic forventninger. Ikke forvent partneren din til å lese tankene dine. Dette er en av de største problemene vi ser i par-terapi. Hvis du trenger partneren din med noe, spør. Hvis du ønsker å motta en bestemt gave, spør. (Legg merke til kvinner: å måtte spørre eller minne din partner for noe, betyr ikke at han elsker deg noe mindre.) Relasjoner med FamilyMake familien din tid teller. La det være spesielle. I stedet for å se på TV eller spille dataspill, ha en samtale, gå en tur, tonehøyde og gjøre familien måltid sammen. Jeg husker da min svigerinne kom på besøk i ferien. Hun slo opp rett i å skrelle poteter mens hennes ektemann hjulpet barna satt på bordet. Det var uventet og herlig. Det ble en stor familie project.Unrealistic forventninger. Når det kommer til familie dynamikk, ting ikke alltid går greit. Kanskje foreldrene dine fortsatt tenker på deg som et barn, eller har du et søsken som erter eller setter deg ned. Kanskje ditt håp er at dette året vil være annerledes. Vi vil la deg inn på en liten hemmelighet: din familie vil mest sannsynlig være den samme som de var sist gang du så dem. Ikke forvent noen å være annerledes. Forvente seg å være den samme. Du kan handle annerledes ved å anerkjenne dette er bare deres mening, som du ikke trenger å accept.Do ikke reise ut av skyldfølelse. Prøver å tilfredsstille behovene til flere familier er vanskelig i beste fall. Selv om fysisk mulig, er det følelsesmessig drenering. Bestem deg med partneren din hva du ønsker å gjøre, la familien din vet, og så holde seg til det. En mulighet er å gjøre ferieaktiviteter tidligere i sesongen. En annen er å starte din egen familie traditions.Finances kan være en annen kilde til stress. Hvis dette er tilfelle for deg, sette en kostnadsgrense for reise, underholdning, dekorasjoner og gave å gi. Du kan vurdere å gjøre en grab bag, lage gaver, lage kuponger for tjenester (f.eks: barnevakt, hus rengjøring, osv.) eller til og med en familie lek døgnet. Føl deg fri til å legge til list.Remember, helligdager er om relasjoner og å være sammen med de du elsker. Ta vare på deg selv og dine andre relasjoner, for en glad, glede fylt ferie season.Copyright © 2005 Forholdet Spesialister All rights reserved
By: Chuck Schmitt & Marilyn Hough