Den høytiden kan skape kaos på hvilken som helst kvinne, men de av oss med helsemessige bekymringer må være ekstra forsiktig denne tiden av året. Med ferie parter, kontorer fulle av junk food, tradisjonell mat og velmenende venner og familie presse oss å la våre dietter gå til høytiden. Ikke glem emosjonelt stress av gaver, fester og familiesammenkomster. Som kaldt vær treffer kroppene våre ofte krever mer kalorier og mer karbohydrater. Kortere dager kan føre til mer gumlet å opprettholde energinivået og lyse stemninger. Legg i planlegging knase så mange av oss opplever denne tiden av året, og denne tiden av året kan være vanskelig på health.Here din er noen tips som kan hjelpe deg å overleve sesongen uten å tape slaget: * Planlegge og sørge for at du har rikelig med sunn mat på hånden. Slip gulrot pinner, protein barer, nøtter, ost eller andre sunne valg i vesken din før du forlater huset. Bære god snacks med deg kan hjelpe deg motstå trangen til å binge på mall mat mens shopping eller gir etter for godteri som synes å spire i hvert kontor denne tiden av året. * Velg klokt når du snack. Bevege seg mot veggie skuffer og mutter retter i stedet for cookies. Velg en skvett tranebærjuice i vann, sitron i vannet, eller en diett brus i stedet for sukkerholdige drikker. En god sjokolade, opplevdes, kan dempe ditt ønske om å binge på andre søtsaker. Sjokolade er også absorberes saktere enn enklere karbohydrater fordi den har mer fett i den. * Planlegg avlat. Hvis du MÅ ha tante Sydneys latkes eller bestemors eggnog deretter plan for det. Ikke blåse spise plan på mindre godbiter. Hold ut for godsakene. Noen få avlat kan hjelpe deg å avverge en binge. * Si nei! Ikke hver invitasjon eller forespørsel må aksepteres. Du har rett til et sunt og lykkelig høytiden. Hvis det betyr at allernådigst å skru ned en invitasjon eller si nei til en frivillig mulighet, så det er hva du må gjøre. Din helse må komme først, eller du er ikke bra for noen andre. * Hold deg til dine sunne vaner så mye som mulig. Planlegg i tide til å meditere, trene, eller delta på en yogatime. Når du er lykkelig og sunt du vil gjøre mye mer for å spre ferien ånd enn du noensinne kunne hvis du var sur og utslitt
By:. Paulheaden