Jeg begynner å tenke på feiringen ca en måned før tiden. Uansett hva jeg planlegger-en bursdagsfest, en ferie måltid eller en middag med venner-Jeg trenger mye tid til å bestemme seg for en meny, handle, lage mat og få huset ferdig. Planlegging fremover fungerer for meg fordi det senker mitt stress nivå. En eller flere av disse strategiene kan bidra til å redusere stress: ". Martha" Gi opp din indre Mange av oss streber etter å være den perfekte vert, prøver å forberede perfekt mat og dekorasjoner til å skape den ideelle feiring. Dessverre gjør for mye på for kort tid øker stress, samt skuffelse når resultatene ikke samsvarer løftet i bladet eller TV show.Set avsett morgen tid til trening. "Prøv å trene først i morgen," antyder Therese Samarco, LMSW, leder av Behavioral Medicine avdeling ved Health Alliance Plan i Detroit. "Fysisk aktivitet er en stor påkjenning reliever, og hvis det er ute av veien for dagen, vil du føle deg mindre stresset om å prøve å få plass i løpet av en travel dag." Balansere spising. "Spis noe mindre i løpet av dagen, men ikke sulte deg selv for å overspise på en fest," sier Ms Samarco. "Før du drar hjemmefra, spise noe lite, ca 100 til 200 kalorier, slik at du ikke er skrubbsulten." En skål av hele korn Totalt ® toppet med melk og frukt, for eksempel, er en tilfredsstillende pre-parti snacks, så vel som en næring-pakket breakfast.Plan fremover. Bestem deg for hvor mye du skal spise og drikke før du kommer til feiring. Ms Samarco bemerker at "selv om det er et middel, kan alkohol øke stress ved å senke hemninger og gjør også at du føler deg elendig neste dag slik at du ikke føler for å trene eller spise riktig." Bare si nei. Ta en titt på kalenderen for å sørge for at planen har plass til en annen part. Det er greit å si nei hvis montering i en annen feiring er for difficult.Ask MindyQ: Hva kan jeg gjøre på familiefester? Slektningene mine gjør føler meg skyldig om ikke å spise mat de prepared.A: Før du går til festen, bestemme hva og hvor mye du har tenkt å spise den gode tingen om familie parter er at maten har en tendens til å være den samme hver gang -og øve på svaret til familiemedlemmer som forteller deg at du spiser for lite. Eller prøve å spise litt av maten de forberedt, og fylle opp på frukt og grønnsaker, alltid et godt valg
By:. Stacey Moore