Hvis du er bekymret for økende vekt over ferien du er ikke alene. Den gjennomsnittlige nordamerikanske gevinster 7 til 12 pounds over Thanksgiving og juleferie. Men det trenger ikke å være slik. Følg disse enkle ferie diett tips og triks, og du vil unngå ferie vektøkning som rammer så mange andre mennesker: # 1 Drikk vann - og mye av det. Kjedelig jeg vet - men grunnen dette tipset holder seg rundt år etter år er fordi det virker. Tilstrekkelig vanninntak holder stoffskiftet humming sammen med en maksimal hastighet og stokker av sult krav også. Faktisk mange feil tørst for sult og ende opp med å spise for å slukke tørsten. Dette resulterer i mer kalorier enn du kroppen trenger og - du gjettet det - overskytende pounds. Modeller og kjendiser vet alle om den kraftige slanking virkningene av drikkevann som er grunnen til at du ofte se dem holder en flaske med vann i hendene som de dash gjennom flyplasser eller stå rundt på moteshow. # 2 øke din oppgave A Little Bit Every Day Alle fortjener å nyte ferie behandler. En del av moroa av høytiden er de fantastiske godbiter som er bare rundt i julen og /eller Thanksgiving. Godta det faktum at du kommer til å nyte litt - og deretter nyte det! Men pass på at du gjør opp for det andre steder ved å øke din trening. Du trenger ikke å doble din treningstid eller svette til du faller av tredemølle. Bare øke treningstiden litt hver dag, kanskje ti minutter her, femten minutter der. Det legges opp. Du vil brenne av disse ferie behandler og lett unngå ekstra vektøkning. Jeg har flere venninner som har gjort dette trikset i mange år og de aldri få en halvkilo over helligdager (faktisk ofte de mister noen!). # 3 Kutt baksiden hvor du kan På andre måltider Visste du at gjennomsnittlig antall kalorier som forbrukes av en person i løpet av en typisk Thanksgiving middag er 7100! Det er ca 2 pounds strengt i form av kalorier alene. Men ikke å bekymre deg. Alt du trenger å gjøre er å lage små kalori nedskjæringer på andre måltider i uken før, og du vil lett gjøre opp for de ekstra kaloriene. For eksempel, i stedet en stor bit av pecan pie (som normalt kjører du ca 500 kalorier) for ørkenen, hvorfor ikke prøve noen blåbær blandet med fettfattig yoghurt? I stedet for pose potetgull vanligvis du unne deg for det store spillet, hvorfor ikke knaske på air-poppet, fettfattig popcorn? Du kan spare så mye som 500 kalorier og du fortsatt har en salt, tilfredsstillende snack. Bottom line: kutte ned der du kan i små måter. Du vil ikke gå glipp av de små offer, og du kan deretter nyte ferien måltider - skyld gratis! # 4 spise hva du vil - men bare noen få Bites Hvis du absolutt ikke kan forestille seg å gi opp noen av din favoritt behandler denne høytiden, gi deg selv tillatelse til å ha en bit av alt - men bare en bit! Jeg leste et sted at Jessica Simpson aldri fornekter seg noen av hennes favoritt mat - men hun bare tillater seg selv en eller to biter. Og la oss innse det de første par biter er de beste smaker anyways! # 5 Ikke spise etter 19:00 Eksperter forteller oss at den tidligere på dagen maten er spist, jo mer sannsynlig er det å bli brent av. Men når du spiser sent på kvelden, er denne maten mer sannsynlig å bli lagret som fett. Kjendiser som Oprah bruke denne kunnskapen til sin fordel og nekter å spise etter en viss tid som 07:00 Så hvis du vet at du absolutt må ha en søt overbærenhet i løpet av dagen, prøve å ha det før middag. Så mot slutten av dagen, spis sunt, lavere carb mat som salater, grønnsaksbuljong, frukt eller magert protein. Dette holder stoffskiftet forhøyet, men vil ikke pakke på pounds. Jeg har personlig brukt dette trikset før hver ferie julebord for 5 år på rad, og det absolutt hjelper for å få inn de Slinky julebord kjoler! Så de er 5 diett tips for å unngå ferie vektøkning i år. Følg dem og du er garantert å spare deg stresset av uønsket vektøkning. Pokker, vil du sannsynligvis også miste noen få pounds, alt i tid for nyttårsaften
By: Wien Miller