Hvis du er gravid , er du nødt til å oppleve to ting , kramper og smerter . Her er noen tips om hvordan man skal håndtere them.It er veldig vanlig for kvinner som er gravide for å få leggkramper flere ganger i løpet av midt på natten . Dette kan resultere i timer med tapt søvn. En løsning på dette problemet er å peke og holde tærne opp mot deg selv når du føler en krampe kommer på. Vent tjue-tretti sekunder etter at kramper følelse avtar før du slipper posisjon . Dette virker en rekke ganger , men ikke hele tiden. Hvis krampe utvikler , prøver klemme og hold midten av overleppen til krampe går unna. Det er en nerve i denne regionen, og når trykket, har en avslappende virkning på ben . En annen ting du kan gjøre er å massere sted som er kramper . Problemet med det er at det er vanskelig å nå dine ben når du er gravid . Så , kanskje du trenger noen andre til å gjøre det for you.It er også svært vanlig å oppleve smerter i bein, hofter og rygg. Siden den vordende mor må bære rundt på ekstra vekt på babyen , kan hun ha nytte av å ha mer støtte rundt disse områdene mens hun sover . Plassering puter bak ryggen, mellom knærne , og under buken vil lindre mye av smerte. Alternativt kan du kjøpe en stor U-formet pute designet for å støtte disse samme områdene . En ting du bør også vurdere er å legge på en varme pute for å lindre smerter i korsryggen. Men om du ikke ønsker å sovne på det
By: . Blake Z Wright