Det er ingen som hevder at en god natts søvn kan gjøre underverker for både kropp og sinn og, selvfølgelig, ville vi alle elsker å dra nytte av en solid 6-8 timer restorative søvn. Dessverre kan dyrebar få av oss ærlig si at vi får nok søvn og hva søvn vi får, er ofte interrupted.There er, kan imidlertid et par ting som må gjøres, før sover som kan hjelpe deg å få den søvnen du lenge etter. • Vurder å fjerne koffein fra kostholdet ditt etter 16:00 I stedet for kaffe, kanskje drikker en fin urtete, før sengetid er et flott alternativ. Kamille er spesielt nyttig i å gjøre at du føler deg avslappet og rolig før sengetid. • Steng TV, radio og PC minst en time før pensjon. Prøv ikke å lese - i stedet sitte i stille meditasjon i noen minutter eller øve noen dype pusteøvelser. Skrive i en journal vil også fungere godt. Den generelle ideen er å roe ned sinnet før du sovner. • Bruk soverommet til å sove. Ikke holde en TV i det rommet. Dette bør være en indre helligdom som du forbinder bare med beroligende aktiviteter • Dekorer rommet ditt i beroligende farger -. Gjør den til din egen. Dette er et flott sted å legge til dine egne innslag og gjøre det føles som et fristed. Din laken og dyne bør være rene og komfortable - velg stoffer som er beroligende å ta på -. Ikke for varmt eller ikke å kjøle • Ta et langt og alvorlig titt på din madrass. I mange tilfeller kan en dårlig natts søvn knyttes direkte til den tilstand av madrassen. Hvis du har en vanlig fjærmadrass, kan det være lurt å tenke på å erstatte den med et minne skum mattress.Memory skum madrasser er laget for å fungere med kroppen din - uavhengig av kroppen din størrelse eller type, og vil naturlig forme til din egen individuelle kropp form - lett plass din foretrukne sovestillinger. Memory foam har også blitt brukt i mange sammenhenger, som den ideelle løsningen mot visse hud allergier og regnes, av mange å være "den" sunneste og klokeste søvn madrass tilgjengelig på market.Getting en god natts søvn er kanskje ikke så . vanskelig som du kanskje tror - hvis du er villig til å gjøre noen enkle, men svært effektive endringer i daglige rutiner
By: joan lee