Millioner av amerikanere har problemer med å få en god søvn om natten. Noen lider av legitime medisinske tilstander, men mange rett og slett ikke gi seg selv sjansen til å få en god søvn fordi de ikke tar seg tid til å lete etter deres seng. Følgende tips kan hjelpe deg med å optimalisere seng for en salig søvn erfaring: • Rengjør madrass. Ta ark av sengen din og få en nærmere kikk på madrassen. Se etter flekker eller andre tegn på urenslighet. Gir den en god støvsuging, som madrasser kan inneholde mye av støvmidd og andre allergener som kan forstyrre søvnen din. Hvis madrassen er gammel og skrøpelig, bør du vurdere å kjøpe en ny. Madrasser er ikke billig, men de er den viktigste faktor i å avgjøre om din seng er komfortable. • Kjøp en skum madrass topper. Du trenger ikke å eie en stor madrass for å få en behagelig søvn. Skum overmadrasser (hvorav noen er laget av memory foam) kan være en relativt billig måte å legge et lag av luksus til din madrass. Bare plassere skum topper på toppen av madrassen og deretter plassere din ark over alle ting. Featherbeds kan brukes i stedet for overmadrasser (eller i tillegg til dem, hvis du ønsker å gå all-out). • Bruk de beste ark du kan finne. Har ikke spart når det kommer til sengetøy din. Stol på oss, vil du merke forskjellen hvis du kjøper en topp kvalitet sett med ark. Se etter en høy tråden telle og materiale som føles godt for deg (mange mennesker som silke, men noen foretrekker flanell eller andre stoffer). Pass på å vaske sengetøy minst en gang i uken, da dette vil fjerne støv og andre allergener som kan forstyrre søvnen din mønstre. • Velg en pute som passer din kroppsbygning. Det er ingen riktige svar når det gjelder å velge en pute. Alle er forskjellige. Prøve ut noen forskjellige ordninger og finne ut hva du liker best. Hvis du aldri har prøvd å sove med en kropp pute, kan du bli overrasket over hvor flott det kan føles. • Topp det hele med en dyne eller dyne. Det spiller ingen rolle hva du velger å gå på toppen av arkene. Det kan bli en dyr dundyne eller det kan være en hjemmelaget lappeteppe. Velg noe som du er komfortabel med
By:. Doug Crawford