Mange som har gått gjennom en krisesituasjon finner ut at de vil reagere på en av to måter. Enten de vil bli frosset i tid og ikke i stand til å gjøre noe på grunn av frykt eller hysteri eller de vil vite nøyaktig hva de trenger å gjøre fordi de har planlagt, forberedt og betinget seg mentalt til å håndtere situation.Emergencies kommer i mange forskjellige former. De fleste av oss tenker på naturkatastrofer som stormer, jordskjelv eller brann. Noen ganger naturkatastrofer ha sekundære effekter som kan være like ille som eller verre enn den opprinnelige årsaken. En annen type krise er ulykker eller overgrep enten på person eller eiendom. En plutselig alvorlig sykdom kan føre til mye samme svar som en ulykke. Til slutt kan en økonomisk krise skyldes tapte arbeidsplasser eller virksomheten svikt. Ved å konseptualisere en handlingsplan for hva du vil gjøre i tilfelle en nødssituasjon, har du tatt det første skrittet i psykisk condition selv. Sett av litt tid hver for seg eller sammen med de i husholdningen og lag en liste over de typer krisesituasjoner at du kan bli involvert i. Noen ganger, bare å sette et navn til din frykt vil hjelpe deg til å innse at du er sjelden helt hjelpeløse i tilfelle en nødsituasjon. Det kan være lurt å føre opp de potensielle krisesituasjoner i forhold til om de er forårsaket av naturkatastrofer, ulykker, sykdom, økonomi eller andre faktorer. For eksempel er en skogbrann som truer ditt hjem en ekstern kraft. Hvis din hjemme er tapt til en skogbrann eller en foreclosure, det ville være en økonomisk katastrofe. Så etter hvert nødssituasjon, listeelementer i to kategorier, slike ting som du kan gjøre noe med, og de som ikke kan bli hjulpet. Det kan være nyttig å brainstorm om hver av elementene på listen din. Du kan finne at selv elementer som du tror kan ikke bli hjulpet kan forbedres eller løses med noen pre-planlegging. For eksempel, hvis du ble angrepet en raner du kanskje tror at ingenting kunne hjelpe resultatene av angrepet. Men hva om selvforsvar klasser? Hva med å unngå mørke gater sent på kvelden? På et minimum, kan du bære et våpen som er lett tilgjengelig for deg når du er i farlige situasjoner. Lær å bruke en pistol hvis du er gjentatte ganger i situasjoner der du kan bli angrepet. Når du har laget en liste over ting du kan gjøre i tilfelle av en slik hendelse, visualisere deg selv å ta vellykket aksjon ved hjelp av handlingen fremgangsmåten som du oppført tidligere. Hvis en av dine krisesituasjoner som du har listet opp er en tornado, for eksempel kan du lage en liste som inkluderer forbereder forsyninger i en tornado ly. Så du visualisere deg selv når en tornado advarsel kommer, rolig samle familiemedlemmer eller kjæledyr og flytte til ly. Du sørge for å visualisere deg selv å være rolig og samlet, vel vitende om at din har gjort for videre planlegging og preparation.The siste etappe i mental condition for utbruddet av en nødsituasjon er å øve. Dersom kommunen din har beredskap praksis øvelser og til, frivillig å være en del av å arrangere dem eller selv å være et offer. Ofte en del av øvelsene involverer frivillige ser veldig realistisk ut som ofre. Å vite at du har praktisert simulerte nødsituasjoner og at du vet hva du skal gjøre vil hjelpe deg å forbli rolig i tilfelle av en reell hendelse. På et mer personlig plan, kan du lære dine familiemedlemmer hva de skal gjøre i tilfelle brann i hjemmet ved å ha hjemme brannøvelser. Ganske små barn kan læres brannsikkerhet, livreddende ferdigheter og selv grunnleggende førstehjelp. Selv om det er umulig å forutse og planlegge for alle mulige krisesituasjon som kan oppstå, vil noen prosedyrer og forberedelse planer hjelpe deg å opprettholde mental ro ved ulike krisesituasjoner. Vaner som du skjemaet og pre planlegging og forberedelser som dere vil hjelpe deg å fokusere på måter å håndtere en krise som oppstår som du ikke har tenkt på. Du vil være i stand til å gjøre bruk av de vanligste ingrediensene og carryover teknikker for håndtering av situasjoner for å styrke din mentale kontroll
By:. TiStephanie Larkin