Vil det overraske deg å vite at du sannsynligvis allerede deltar i noen av disse øvelsene? Den virkelige hemmeligheten er å vite hvordan du gjør disse øvelsene for maksimal benefit.If du gå eller klatre i trapper, for eksempel, er du utnytte de beste øvelsene for å miste vekt raskt. Du trenger bare å få mest mulig ut av dem ved upping frekvens og tid du forplikte seg til disse hjerte-dunkende activities.Unless du bruker en sprek 45 til 60 minutter hver dag på disse øvelsene, vil du ikke miste vekt raskt. Du får bare sliten. Nøkkelen er konsistens og at du jobber systemet regelmessig. Muskel-building øvelser er mest effektive for å miste vekt raskt. Uansett hvilken øvelse du velger, sørg for at du legger all din energi til det. Du ønsker å holde pulsen opp og blodet pumpe gjennom hele øvelsen perioden, med en skikkelig kul ned etterpå. Hvis du er rask gange, for eksempel gå sakte for de siste minuttene for å gi kroppen en sjanse til å kjøle seg ned. Stoppe plutselig kan føre til muskelkramper og egentlig er ikke bra for hjertet ditt. Gi det tid for å falle tilbake til det normale, mens du moderat active.Make at du drikker mye vann mens du trener for å fylle på reserver og for å forhindre cramping.When du er klar, her er de 10 beste øvelsene for å miste vekt raskt . Starte gradvis og la kroppen venne seg til workouts.1. Knebøy: Denne øvelsen er bra for å bygge ben og rumpeballe muskler. Stå med føttene i skulderbreddes avstand og knebøy ned og deretter opp 10-20 ganger gjennom to eller tre sets.2. Jumping Jacks: Du husker disse fra skole dager. De gir en av de beste hele kroppen aerobic treningsøktene. Gjør fire eller fem sett med 20 hopping knekt for beste results.3. Stepping: Hvis du har gjort mange turer oppe mens du flytter eller rengjøring, vil du vite hvor mye energi denne øvelsen tar. Fordelene er multi-fold: forbrenner kalorier, øker hjertefrekvens, stor aerobic trening, bygger ben og rumpeballe muskler. Du kan bruke trapper for dette. Gå opp og ned 20 ganger, hvile og gjenta to eller tre times.4. Walking: Rask gange er bedre enn sakte gange, men begge er gunstig. Hvis du ønsker en trening for å miste vekt raskt, gå raskt i en halv time, og du kan brenne opptil 180 calories.5. Sykkel: Friluftsliv kan være morsommere, men stasjonære innendørs sykluser kan gi en like god øvelse for å miste vekt raskt. Faktisk, hvis du bruker riktig mengde motstand på rett hastighet, kan du miste mellom 250 og 500 kalorier i en halv hour.6. Svømming: Dette er en stor, morsom øvelse for mange mennesker. Det gir en utmerket cardio trening som bruker hele kroppen. Gjør brystet slag for en halv time kan brenne 400 calories.7. Langrenn: En annen morsom aktivitet med de samme fordelene som swimming.8. Hoppe tau: Dette er ikke bare en kids 'spill. Voksne kan få et kjempefint, enestående trening for hele kroppen ved å hoppe tau for så lite som 15 til 20 minutter. Det gir deg åtte av toppen økter du kan prøve. De er bare noen av de beste øvelsene for å miste vekt raskt
By:. Rajan Patel