Eksperter sier at mange amerikanske voksne ikke får kvalitet, konsekvent resten. Mangel på skikkelig hvile, og selv urolig søvn er conected til en rekke helseproblemer. Den N.S.F. (National Sleep Foundation) funnet at mer enn en fjerdedel av voksne i USA lider av lys til ekstrem søvnløshet opptil fire kvelder i uken. Under en tredjedel regelmessig sove fem timer eller mindre og full 18% hevder at de aldri får en god natts søvn.En god natts søvn kan godt være så enkelt som å endre posisjonen der du sleep.In denne artikkelen vil vi skissere fem av De vanligste sovestillinger: 1) Fetal2) log3) Yearner4) Soldier5) Gratis Faller6) starfish1. Den FetusThis posisjon ser ut som et foster positur, liggende på siden med bena bøyd og armene er ute slightly.This er en av de sunneste posisjoner, ikke bare betyr det at oksygen å strømme fritt gjennom kroppens passasjer, men det reduserer også risikoen for syre mage reflux2. Den LogThe Logg posisjon refererer til en kropp på siden med armene rett down.A stor posisjon som gir uhindret puste. Men hvis du sover i denne stillingen er det viktig at både madrass og pute er støttende og fast. 3. Den YearnerAgain denne posisjonen refererer til å sove på siden, men denne gangen armene er nå ut.Også en utmerket posisjon til å sove i, som det bidrar til å støtte de bakre platene, og tilbake muscles.4. Den SoldierIn denne posisjonen du ligger flatt på ryggen med bena rett, er armene på om side posisjon ikke det beste for en dyp søvn. Denne posisjonen fremmer snorking som tungen har en tendens til å falle nær baksiden av mouth.5 din. Den frie Faller "Free-Faller" referrs til kroppen din på sitt foran med hodet snudde og armer på pillow.A posisjon til å unngå. Denne "Free-Faller" posisjon har potensial til å forårsake en rekke problemer. Når nakken er legging i 90 ° vinkel, kan dette føre til stivhet, og selv hodepine. Også kan sove med hendene nær ansiktet føre nervene i halsen for å bli komprimert slik at du med en sår hals. Hvis du sover i denne stillingen, sørg for at madrassen er fast, som en myk madrass kunne sette press på spine.3 din. Den StarfishThe motsatte av "Free-Faller", er du på ryggen, med armer og ben spredt out.Although denne posisjonen fører til snorking, dette er faktisk en av de sunneste måter å sove på tilbake.Hvis denne posisjonen er skape problemer med partneren din, eller hvis du eller dine sover følgesvenn snorker, bare ta opp ideen om separate senger eller forskjellige rom. Noen kan vurdere dette rart, men det er en god løsning hvis det betyr at dere begge får den hvilen du trenger
By:. John Sinclaire