Vil du oppmuntre barnet ditt til å lage sunn mat valg? Spiser du sunn mat selv? Er du en god rollemodell når det gjelder sunne matvaner? Barn er mennesker ... de vil vanligvis spise og ha det de ser at du spiser på en daglig basis. Hvor viktig er helse og ernæring til deg og din familie? Det bør være nummer én på prioriteringslisten! Det bør være like viktig for deg som en rollemodell forelder også. Det er viktig for barnets hjerne til å være drevet og klar for skolens aktiviteter hver dag. Så hva kan du gjøre som forelder å hjelpe? Det er ofte sagt at "frokost er det viktigste måltidet på dagen." For det meste ... dette skjer for å være sant. Så ... for det første, sørg for at du og barnet ditt både spise en sunn frokost. Her er ett eksempel: Du kan starte dagen med et eple, noen fettfri melk, og en hel hvete engelsk muffin med peanøttsmør. Smoothies er også gode valg. Hopper over frokost øker over-spising ved lunsjtid, noe som resulterer i pakking på ekstra karbohydrater og fett. Og dette fører til treghet og trøtthet for resten av day.Below er fem sunne tips om å være en god rollemodell foreldre: en. Fyll kjøkkenet ditt pantry med god sunn, sunn mat. Ikke junk mat som kaker, bakverk, pop tarts og andre fristende usunne godbiter. Kanskje erstatte junk mat med høyt fiber trail mikser, usaltet peanøtter og nøtter, tørket frukt, hvete pasta, høy fiber /lite sukker korn, og peanøttsmør. 2. Lager din kjøleskap med lite fett melk, juice, frisk frukt, redusert fett oster, fettfattig yoghurt, friske grønnsaker, fersk grillet eller bakt kylling, kalkun og fisk, eplemos, fettfattig cottage cheese, og flaskevann. Disse valgene er alle bra for deg og gir fiber, protein, vitaminer og mineraler kroppen trenger for å holde seg frisk og sterk. 3. Være en etikett detektiv. Gjør det til en daglig vane å lese mat etiketter. Se opp for høye sukker, høy natrium, høyt kolesterol og høyt mettet og trans fett. Du bør strebe etter næringsstoffer som protien, vitamin A, vitamin C, kalsium, jern og fiber. 4. Ikke oppmuntre høye fett eller høyt sukker snacks før sengetid. Usunn snacks bør ikke oppmuntres egentlig i det hele tatt, bortsett fra for virkelig spesielle anledninger. Men de er spesielt dårlig for deg rett før sengetid. Dette er den verste tiden å være tidkrevende usunn mat. Å gjøre dette til en vane over tid kan føre til un ettersøkte vektøkning, og ikke minst forstyrrelser i søvnmønster. Og husk ... foreldre, sette et godt eksempel for barna og praktisere det du preker. 5. Pakk sunne, næringsrike lunsjer for barna. Nedenfor er et godt eksempel: En sandwich med multi-korn brød med en fylling av kylling eller kalkun bryst med et stykke ost og kanskje en bit av en tomat ... eller peanøttsmør sandwich. En banan, frisk kutte opp grønnsaker, en eller to Graham sprakk, melk, juice, eller vann.Drikk Tips: Frys barnets drikke. Denne måten de andre innholdet i lunsj vil bli kaldt inne i matboks. RHusk ... du er ditt barns beste forbilde. Hvis du vil at de skal være sunn og spise sine frukt og grønnsaker, må du spise dem også. Alle de helsemessige fordeler for dine barn som går sammen med disse tipsene gjelder også for voksne
By:. Tammy Embrich