Hvis du sliter med ekstrem svangerskapskvalme, er du ikke alene. De fleste damer opplever det til en viss grad gjennom hele første trimester. Hvis du er en av de uheldige par som tegn og symptomer endelig omstendelig enn de vanlige 6-12 uker, jeg er så lei meg. Jeg har hatt den samme opplevelsen med alle 4 av mine svangerskap. Jeg har lært et par problemer som hjalp likevel, og jeg håper du vil få noen lettelse med disse tips.1) Regulering din Blood Sugar Prioritet # 1.One begrep om hvorfor tidlig morgen sykdom er enda verre i tidlig morgen (og for noen damer som skjer bare da) er fordi når du våkner opp fra resten, må du senke blodsukkeret enn på andre tider av dagen. For noen gravid kvinne, går åtte timer uten mat er bare en dårlig konsept. Vil du gå 8 timer uten mat hele dagen selv om du venter? Du kan oppdage det nyttig å spise en høyere protein snack før madrass, samt å spise en bit av noe hver gang du må stå opp om natten for å gå på toalettet. (Som i begynnelsen kan være ganske hyppig!) Ikke hopp ut av sengen din. Begynn dagen gradvis! Spis maten sakte og ligge likevel å få et par minutter etterpå. Deretter gradvis komme opp og umiddelbart gå til kjøkkenet og spiser et bitt. Igjen, med vekt på protein og høyere kvalitet (se under) måltider kan gi en stor forskjell for you.2) Styr klar av matvarer som utløser rask blodsukker shifts.Fruit juice, sukkerholdig snacks, bearbeidet korn (den typen som kommer i en boks ), noe produsert med hvitt mel, etc. .. slike matvarer utløse blodsukkeret raskt stige deretter kommer styrter ned, utløser kvalme og oppkast. Spis protein måltider og hele matvarer, disse er høyere kvalitet måltider som vil mer sannsynlig hjelpe deg å unngå tidlig morgen illness.Meat, ost, yoghurt (være forsiktig her, prøv vanlig yoghurt med frosne bær blandet i. De fleste yoghurt har mye sukker i det.), egg, nøtter, mutter Butters, grønnsaker og hele korn burde være din staples.Even hvis spising ikke appellerer til deg, overtale deg til å konsumere bare en liten bit av et protein mat hver og to timer vil bidra til å stoppe oppkast. Ikke forlate hjemmet uten å transportere en snack med you.3) Hvis drikking h2o gjør deg sykere, prøv disse options.It er veldig viktig at du holder deg hydrert. Du er på vei til å trenge ekstra væske for å hjelpe graviditeten, men mange damer synes at inntak av vann gjør dem mer kvalm. Noen ting til forsøk: Vann servert Veldig kult med en klemme av sitron eller lime.Carbonated h2o med en liten mengde fruktjuice for taste.Weakly brygget avkjølt eller varm te med sitron. Den lille liten bit av koffein vil ikke skade babyen. Noen ting om den bitre tanniner i te kan bidra til å lette nausea.4) Hold deg unna kvalmen utløser så mye som feasible.Whenever din gravid vil du sannsynligvis oppleve en økt følelse av å høre og spesielt lukt. Nesen din jobber overtid tidlig i svangerskapet! Unngå stinkende scenarier kan eliminere triggere som forårsaker morgen sickness.Have noen andre få ut søppelet og hjelpe til med stinkende saker når det er mulig, og i noen tilfeller er det minste de kan gjøre for deg når du 're bærer barnet sitt. Tilberede måltider som ikke vil stinke opp kjøkkenet. Grønne primære parabolen salater med kulde, kuttet opp kylling, biff eller tøffe kokte egg vil smake stor og aldri fornærme nesen veldig ofte. Smørbrød er stor som well.Following disse fire forslagene kan være akkurat den morgenkvalme rette du trenger å føle deg bedre. I vår neste skrive opp vi er på vei å røre på fire mer, så sørg for å bekrefte det ut her
By:. Tyler Paul Williamsson