Vi vet alle sover er svært viktig, og likevel er blant de første tingene vi fjerner vår "å gjøre"-listen. Det er godt å revurdere gjør sove en prioritet gitt det har en effekt på mange aspekter av livet ditt. Også du burde gi et godt eksempel for dine barn. Et barn får riktig mengde søvn er viktig for sunn development.One av de første grunnene til at du vil ønske å få riktig mengde søvn er fordi det vil hjelpe deg å unngå ekstra vekt. Det er riktig å ikke få nok søvn kan føre til at du legger på pounds. Hvis jeg kommer til å legge på seg jeg at det skal være fra å spise den store iskrem sundae, ikke fordi jeg hoppet søvn. Likevel UCLA forskere har funnet ut at å ikke få tilstrekkelig søvn bringer ned dine nivåer av ghrelin på natta. Dette hormonet er den som hjelpemidler appetitt kontroll, så i løpet av dagen vil du ende opp med mer sulten. Også når du er sliten du er sannsynlig å spise ting fulle av sukker og koffein for å gi deg en energi boost, ting som bidrar til vektøkning. Som mødre vil vi gjerne all den mentale evnen vi er i stand til å få og få en riktig mengde søvn gjør bare det. Når du ikke får nok søvn proteiner bygge opp i hodet ditt, det er der du får det uklart feeling.So du nå innser noen måter at søvnmangel påvirker deg, men visste du at det påvirker dine barn på samme måte? Jepp det er riktig hvis barna ikke får nok søvn de kunne også legge på ekstra vekt. Tots til tenåringer trenger mye søvn. En studie av Harvard medisinske identifisert at småbarn som ikke fikk tolv timers søvn hver eneste dag, hadde dobbelt så stor sjanse for å bli overvektig av den tiden de nådde tre år gammel. Det er vår jobb som foreldre å sørge for at barna våre får nok søvn for å hjelpe dem å holde healthy.Children som får riktig mengde hvile er mer fornøyd og har også skarpere sinn. Barn som ikke får nok søvn har en tøffere tid å konsentrere seg, noe som gjør det vanskeligere for dem å lære. La barna sove i helgene. Dette kan hjelpe dem å fange opp nødvendige sleep.Kids vil være barn, og det er ikke å komme rundt det. Hvert barn skal ha sin del av knall og fall, men du kan minske disse forekomstene ved å sørge for at barnet ditt får nok hvile. Godt uthvilt barn har evnen til å tenke mer klart og unngå å gjøre slurvefeil som fører til injury.So for både barn og voksne er det viktig at vi får nok søvn hver natt. Foreldre trenger virkelig å lede ved eksempel med hensyn til å få nok søvn. Begynn i kveld i å sørge for alle i husstanden får den søvnen de trenger
By:. Russ8dkyma