Det er ingen stor overraskelse som bare en i Femti barn spiser et sunt kosthold (en som samsvarer med myndighetenes tips). Likevel finnes det måter å endre dine barn inn i en sunn eater uten å ha bytter du inn til spising rutine rettshåndhevelse. Tillat meg å dele 7 triks kliniske ernæringsfysiologer (og mødrene) sverger by.1.Buy barna i matlaging areaOffering barna poenget ut med hva de kan være inntak en via la dem velge ting i markedet for å verve hans eller hennes bistått i kjøkkenet? en oppmuntrer dem til å forsøke utenfor pølser og makaroni med ost. "Føler Barn avgjørende hvis de blir bedt om å være i stand til å hjelpe til, og fordi at de tar stolthet i det ferdige produktet, disse er svært sannsynlig å gi et bredt åpent sinn når det gjelder forbruk av det, sier Tommer Christine Mastrangelo, R.Deb. , en registrert kostholdsekspert hele Wakefield, Mother.2. Ha det gøy med developDon't slite hvis ungen ser jenta nesen på scrubby tekstur involverer brokkoli eller slim faktor på grønnkål en rettferdig offer 'em til din ex i skjemaene vil hun finne mye mer appetittvekkende. For eksempel, Medford, OR, mamma Marcie Dixon barns rop om "beancicles, In. som tilfeldigvis er virkelig bare frysing naturlige pinto bønner. Moms i tillegg gi disse frukt-pakket løsninger en tommelen opp: Larabars (en eneste taverna betyr én frukt servering), og også FruitaB § 1 Natural smooshed Berry (en bestemt pakken tilbyr femti prosent tilbudet om frukt) .3?. Gjør nesten alle matvarer snack mat i Restriction konvensjonelle snacks helt og gi barna mindre størrelse deler av normale en godbit måltider. Prøv havregryn sammen med jordbær skiver, naturlige yoghurt sammen med bær parfaits, hardkokt egg og hvete gjør, frokostblandinger, PB & J om hel-hvete tortillas, samt quesadillas en nesten alle mini-måltider som vil belaste dem oppover og presentere dem makt og også næring de want.4. Erverve underhandedIf du ikke klarer å overtale din nåværende lille å spise de fine tingene, kanskje du bare må få det direkte inn i hans mat uten å realisere. Michele Cline av Greenwood, Gjennom, opererer knust, grillet mørk blå espresso bønner i å kyllingvinger sauser, meatloaves sammen med hamburgere, en pott av suppe, og i mange tilfeller varme kaker. Andre slu metoder for å supercharge din families ernæringsmessige inntak innlemme gjøre bruk av hel-hvete hovedrett i stedet for lyse, erstatte raps gass om smør når baking, og også kaste et par teskjeer med bakken linfrø (som pakker hjerte-sunne omega-3 fettsyrer ) direkte inn brød av brød, desserter, sammen med frisk frukt shakes, hevder Janice Newell Bissex, Third.D., medforfatter fra Moms 'Hjelp guide til Supper Refurbishments.5. La maten ende opp med å bli entertainingMum hadde vært helt feil: Spille med dine måltider er ikke bare spennende, oppfordrer det små å få langt mer vågale diners, ernæringseksperter bekrefter. Test koordinere mat på smiley konfronterer på din egen lille ens meny; cut kjøtt, parmesan cheesse, og også snacks rett inn morsomme design med candy bar kuttere, eller til og med presentere et utvalg av dips, salsaer, sammen med pålegg akkurat som solsikke grønnsaker for spise salater, gulrøtter, samt nudler. Alice Campbell i Fort Collins, CO, blir jenta to barn for deg til chow dokumentert på gulrøtter ved rett og slett vanskelig disse til noen konkurranse: "Vi tar forvandler å se hvem som er i stand til å lage høyest krise I
By:. Selina wen