Vi har alle hørt ordtaket "Hvis livet gir deg sitroner, lage lemonade." Høres ut som gode råd, men ikke alle tar det. Noen folk stille frasi seg til et liv i sitroner. Hvorfor er dette? En grunn kan være "lært hjelpeløshet", et begrep skapt av forsker Martin Seligman ved University of Pennsylvania. I sin forskning, oppdaget Seligman at folk som er flere ganger satt i en situasjon hvor deres innsats for å avhjelpe et problem er ineffektiv, blir passive og oppfører seg som om de er hjelpeløse hvis de utsettes for den situasjonen igjen. Dette er tilfelle, selv om det i senere studier har personen kraft til å forandre situasjonen. Det antas at lært hjelpeløshet utviklet i barndommen kan bli en varig mestring stil inn i voksenlivet. Voksne med en passiv mestring stil har høyere forekomst av depresjon, lavere trivsel og svekket immunforsvar (dårligere helse). Hvis vi kan forhindre lært hjelpeløshet hos barn, ville det være vel verdt innsatsen. En måte å gardere seg mot lært hjelpeløshet hos barn kan være å fostre proaktiv atferd. Her er fem strategier for å fremme proaktiv atferd hos barn: en. Adressere negative uttalelser om Selvet. Seligman fant at personer med en passiv mestring stil ofte tilskriver negative hendelser eller svikt i noen intern kvalitetskontroll om seg selv. For eksempel kan en gutt tilskriver en dårlig karakter på en test til at han var "dum" heller enn å testens problemer eller mangel på forberedelse. Hvis gutten mener han er rett og slett dum, hvorfor skal han prøve å gjøre det bedre i fremtiden? Når barnet møter med fiasko, er det en mulighet til å forstå hvordan han tolker feil. Hvis han tilskriver det til noen feil i seg selv, utfordre ham til å tenke på alternative forklaringer. Gi bevis for at hans globale utsagn om seg selv er false.2. Oppmuntre Proaktiv atferd i tider med AdversityFirst spørre barnet til å identifisere et problem. Kanskje han ikke er å få venner i sin nye skole. Kanskje han ikke klarte å gjøre basketball team. Be barnet å lage en liste over ting han kunne gjøre for å bedre situasjonen. Be ham om å liste opp alt han kan tenke deg fra den merkelige til den konservative. Hvis han har problemer med å generere ideer i starten, gjerne hjelpe ham. Gjør det lekne. Når du har en betydelig liste, be barnet å plukke et par ting fra listen som han er villig til å gjøre for å hjelpe sin situasjon. Gi barnet kreditt for utførelse av atferd (ikke resultater). Noen av hans initiativer vil bli vellykket, andre ikke. Han vil lære to ting fra dette: han kan gjøre ting for å påvirke hans verden til det bedre, og hvis hans initiativ ikke bringe ønsket resultat, kan han prøve noe annet. Han vil også oppdage at det føles godt å ta action.3. Sett Personlig GoalsOne måte for et barn å lære at han kan positivt påvirke livet hans er å sette mål og deretter arbeide for å oppnå disse målene. Har barnet identifisere noen mål. På et notat kort, hjelpe ham å identifisere tiltak han kan ta mot oppnåelse av målet sitt. Når barnet oppnår et skritt, sjekk den av listen. På denne måten barnet kan visualisere fremdriften han gjør mot målet hans. Når barnet står overfor en uforutsett hindring, bruke et annet notat kort vie det å overvinne obstacle.4. Praksis Hjelpe OthersGet ditt barn involvert i en frivillig aktivitet der han hjelper andre. Å hjelpe andre er proaktiv, det gjør noe for å forbedre verden. Ikke bare er altruistiske handlinger styrke, men også styrke selvtilliten og gi en følelse av samhørighet til større world.5. Challenge Negative ThinkingNegative tenkning undergraver motivasjon og initiativ, og fremmer en følelse av håpløshet, og i kraft, hjelpeløshet. Når barnet ditt blir konfrontert med en ny situasjon, ser han frem til nye opplevelser eller gjør han tror det vil skuffende? Se etter absolutter i barnets tale, ord som "alltid" "aldri" "alle" og "ingen". For eksempel kan et barn gå til en ny skole si "Jeg vil aldri bli venner. Alle allerede har venner. "Når du hører utsagn som dette, sørg for å utfordre dem. En motargument til ovennevnte uttalelse kan gå noe sånt som dette: "Det er sant det vil ta tid å få venner på en ny skole. Men selv om de fleste barna har venner, betyr det ikke at de ikke er åpne for å få nye venner. Dessuten er det lite sannsynlig at alle har venner som du sier. Det er sannsynligvis noen barn som ikke har mange venner, og vil gjerne gjøre en ny venn. Videre har du alltid hatt minst én venn siden du var liten. Basert på historien din, tror jeg det er svært lite sannsynlig at du aldri vil foreta en ny venn "som barna blir eldre, oppmuntre dem til å komme opp med sine egne motargumenter for negativ tenkning
By:.. Cindy Jett