Optimisme. Se glasset halvfullt. Hvor viktig er det? Forskning har funnet at optimister er lykkeligere, opplever mindre stress, er mer vellykket, og er sunnere enn pessimistene. Optimister også lever på tvers av pessimistene. Vi lærer våre barn manerer, vi utdanne dem og tukte dem, alt i håp om at de en dag vil passe inn i resten av verden med suksess og lykke. Hva om vi skulle sette lik vekt på å lære våre barn å tenke optimistisk? Mens optimisme eller pessimisme har en genetisk komponent, forskning har identifisert en rekke andre faktorer som kan påvirke en optimistisk tankesett. En. Hjelp barnet til å utvikle en positiv Forklaringer StyleOne faktor høyt korrelert med optimisme er en optimistisk forklarende stil. Forklarende stil er et konsept utviklet av Martin Seligman av The University of Pennsylvania. Enkelt sagt er det slik vi forklare hva som skjer rundt oss. Optimister tendens tilskriver sine suksesser til noe om seg selv, og nederlag til situasjonsbestemte faktorer, mens pessimistene gjøre motsatt: de attributt suksesser på situasjonsbetingede faktorer, og fiaskoer til iboende kvaliteter om seg selv. En måte å hjelpe pessimistiske barn utvikle en mer optimistisk forklarende stil er å utfordre sine påstander at svikt skyldes en feil fra innsiden. Arbeide med dem for å se en gitt hendelse som situasjonsbestemt, og ikke en refleksjon av deres interne verdt. Alternativt, når barnet har en suksess, fokusere på hva barnet bidratt til å skape suksess. Barn med pessimistiske forklarende stiler vil ofte tilskrive noen suksess til en flom av gode luck.2. Challenge Katastrofale ThinkingThis går hånd i hånd med å utvikle en positiv forklarende stil. Katastrofetenkning er akkurat hva det høres ut som: forestille seg en katastrofal utfall, en dommedag scenario. Når du lytter til barnets klager, være på utkikk etter ord som "aldri" "alltid" "alle" og "ingen". Noen eksempler kan være "Jeg vil aldri gjøre noen venner på skolen min", "Everyone allerede har venner" "Ingen vil ønske å være venner med meg." Hjelp barnet til å utfordre slike uttalelser og utvikle et mer balansert syn av hva fremtiden kan bringe. 3. Dyrke GratitudeGratitude er en enkel måte å praktisere å se på glasset halvfullt. Det er trening sinnet til å fokusere på det positive, heller enn det negative i livet. Takknemlighet er korrelert med emosjonelle helse, lykke og tilpasningsevne. Det har også vært korrelert med optimisme. En gang i uken, dele med barnet ditt de tingene som du er takknemlig for. Så spør barnet ditt å reciprocate.4. Lær barnet ditt å være ProactiveOften pessimistene tror at de er maktesløse til å endre sine omstendigheter. Hvorfor bry prøver ting når det ikke vil hjelpe likevel? Folk som føler seg hjelpeløs har høy forekomst av depresjon. Når den trykkes inn, følelse av hjelpeløshet blir mer fastlåst, fremme mer depresjon. En måte å beskytte barn mot denne syklusen er å lære dem å være proaktiv. Når barnet opplever en situasjon ikke til sin smak, be ham om å tenke på ting han kan gjøre for å endre situasjonen. Han kan trenge din hjelp med dette utgangspunktet. Hjelp ham lage en liste over mulige tiltak, og deretter tar stolthet i ham som han sjekker ting av list.5 hans. Praksis AltruismAltruism fremmer optimisme på flere fronter. Først er det en proaktiv. Et barn som er aktivt hjelpe eller gi til noen andre føles effektiv og myndighet. Videre hjelper altruisme et barn utvikle en følelse av samhørighet med resten av verden, og bekrefter troen på at han er en god person.6. Modell OptimismThe betydningen av dette siste trinnet kan ikke overvurderes. Det antas at barn skal utvikle en forklarende stil som speiler vaktmestere. Hvis mamma kaller seg "dum" for å gjøre feil, det er en god sjanse for at lille Suzy vil følge etter. Så hvis du er pessimistisk, ta deg tid til å jobbe med deg selv. Søk profesjonell hjelp om nødvendig
By:. Cindy Jett