I vår travle verden i dag, er det vanskelig å passe alle de små tingene i som må gjøres på en daglig basis. Selv de enkle ting kan være tidkrevende når du har 10 andre småting som må gjøres samtidig. En enkel måte å eliminere en daglig oppgave er å lære barna å lage sin egen sunne lunsjer. Sammen med sine andre daglige gjøremål dette er en som vil direkte nytte for dem på mange måter. Først av alt, vil de ha mer å si i hva som går inn i deres lunsj poser. Hvis de hjelper deg med å velge ut mat til sine lunsjer enn de er mer sannsynlig å spise lunsj i stedet for bare å kaste bort noe de ikke liker, noe som betyr at de ender opp med å kaste bort dine hardt opptjente penger. Som med alt annet som du underviser barna, de yngre jo bedre. Hvis du får barnet ditt i vane i tidlig alder, vil det være som andre naturen til dem som de blir eldre. Selvfølgelig kan du ikke overlate smør kniv til en 4 år gammel til å pakke sin lunsj bag for førskolen. Du kan imidlertid starte ut ved å la barnet hjelpe deg å plukke ut den maten de ønsker å spise til lunsj når du skal handle. Å ha barnet ditt hjelpe deg å plukke ut de lunsj matvarer vil hjelpe dem å lære å gjøre sunne valg, og også holde dem opptatt mens du er i butikken gjør innkjøp av mat. Litt Ens vil ønske å vite "Hvorfor?" Lær barnet ditt om sunne matvarer og næringsstoffer, og hvorfor kroppen trenger dem. Forklar dem at næringsstoffer er hva vi får av å spise sunn mat, og det er det som hjelper oss med å lage sunne kropper. Hvis du viser ved eksempel, vil du bli mer vellykket og sunnere selv. Nå, for å lære barnet hvordan å pakke sin egen lunsj. Du må først starte med å lage en liste over lunsj matvarer som du har tilgjengelig, så la dem velge hva som høres bra til dem for den dagen. Listen kan gjøres i henhold til maten pyramide slik at barnet kan velge de riktige mengder som trengs for et balansert måltid. På denne måten bare de matvarer som du godkjenner vil være på listen, men likevel, barnet fortsatt har alternativer. Forberedelse er nøkkelen når du kommer hjem fra innkjøp av mat du kan ha barnet hjelpe deg å pakke ut og sette bort dagligvarer og på samme tid, kan du ha dem skille ut noen av lunsj alternativer for uken. For eksempel, hvis du kjøpte baby gulrøtter, druer, trail mix, selleri, gull fisk kjeks, osv.., Kan barnet gå foran og dele dem opp i beholdere som kan gjenbrukes eller baggies (Baggies kan bringes hjem og gjenbrukes for å redusere effekt på miljøet). En de er splittet opp, vil de være raskere å hente når man kaster sammen sine lunsj poser og matbokser i morgen. Du kan også bruke den samme teknikken med sandwich-mat, får en lufttett beholder og stable hva du ville vanligvis satt på smørbrød, som dop og ost, eller skinke og ost, kalkun og ost. Denne måten når smørbrødet blir gjort alt barnet ditt har å gjøre er å åpne beholderen og trekk ut kjøtt og ost på en gang og sette den på bread.Steps for barnet ditt å lage sin egen lunsj: 1. få ut lunsj bags2. se på maten pyramide med de tilgjengelige valgene for uken, gjøre sine selection3. få ut et par brødskiver, hvis en sandwich er valget for day4. grip beholderen ut av kjøleskapet med forskjellig kjøtt og ost, bruker utvalget av dagen og sette den på sandwich. Baggie sandwich og satt i lunsjen bag.5. Mens sette sandwich kjøtt container tilbake i kjøleskapet, ta tak i pre bagged frukt og grønnsaker valg av dagen og kaste den inn i lunsj poser. Også ta en baggie av kjeks eller trail mix og kaste dem i posen som well.6. Hvis du tillater en søt snack, som en granola bar, kaste den i sekken og du er klar til å gå. Søte snacks kan være begrenset til bestemte dager i uken. Et annet hint som kan hjelpe er hvis barnet bruker gjenbrukbare lunsj poser og du liker å sende frukt juice bokser med dem til lunsj, kan du fryse juice bokser og ved lunsjtid juicen vil ha tint og nå barnet ditt har en kald drink og frukt og grønnsaker kan holde seg kjølig helt til lunch.You trenger ikke å gjøre alt selv om du er mamma og pappa, trenger du ikke å gjøre alt for barnet ditt. Å gjøre en lunsj er en enkel nok oppgave at noen barn kan få det gjort uten mye hjelp (selvfølgelig overvåke de yngre under hele prosessen og hjelpe når det trengs). Den yngre oneswill få en følelse av mestring og alltid la dem vite at du er stolt av dem og at de gjorde en god jobb. Eldre barn kan klage litt, men kanskje ikke så mye fordi de i det minste ha noe å si i hva de spiser den dagen. Denne prosessen bør ikke ta mer enn fem minutter, og barnet vil bli satt opp for en god sunn lunsj for dagen. En god sunn lunsj er viktig for alle barn, det vil holde dem fyldigere lenger, gi dem den energien de trenger for å være aktive i sine daglige oppgaver og holde dem mer våken i klassen. Så ta en last av mamma og pappa, kan kiddos håndtere dette en
Av:. Megan Guzman