Enten din er en aleneforelderfamilie eller begge foreldrene jobber, sjansene er gode for at de eldre barna vil tilbringe litt tid alene etter skolen i løpet av dette skoleåret. Selv barn med stay-at-home moms er ikke overvåket 100% av tiden. Hva barna spiser når du ikke ser kanskje overraske deg. Du har hørt om våren renhold, men har du noen gang vurdert fall rengjøring? Jeg snakker om å rense ut pantry, vil bli kvitt usunne snacks.Your barna ikke å kjempe fristelsen når de er alene hjemme hvis du slåss fristelsen på matbutikken. Gjør det enkelt på dine barn til å spise sunt ved bare å tilby sunne alternativer hjemme. De kan ha søtsaker og salte snacks på anledningen, men bare på anledningen. Hvis du holder disse matvarene i pantry din, barna dine er sannsynlig å spise dem så ofte som de kan komme unna med den.Ikke bare det, er de sannsynligvis til å kombinere disse usunn snacks i nye, kreative og humoristisk ekkelt måter. Husker du da du var barn? Hva fryktelig mat kombinasjoner kom du opp med? Noen av kombinasjonene jeg har hørt gjennom årene inkluderer sukkerholdig frokostblanding med sjokolade malted melk baller og marshmallows, peanøttsmør og sjokoladebiter på hvitt brød, marshmallows smeltet i microwave.Healthy etter skoletid snacks for kidsGet kvitt potet chipsReplace dem med fullkornsprodukter knekkebrød med fettfattig ost. Les etikettene på kjeks i butikken. Kjøp to eller tre som synes relativt sunt. La barna bestemme hvilke å ​​holde i pantry. På denne måten får du deres buy-in.Get kvitt brødrister bakverk med frukt fillingReplace dem med multigrain brød med bringebær syltetøy. Du får ekstra poeng for å velge sukkerfri syltetøy! Bli kvitt pizza rollsReplace dem med engelsk muffins, pizza saus, og lite fett mozzarella. Prøv å finne en pizza saus laget med ferske ingredienser, ingen konserveringsmidler. Barna kan spre saus på halvparten av en muffin, dryss med en spiseskje av ost, og deretter mikrobølgeovn i 30 sekunder eller så. Dette tar ikke lenger enn mikrobølgeovnen de frosne pizza ruller ville, men er garantert å være mye lavere i fat.Get kvitt frukt-flavored snacksReplace dem med frukt. En god tommelfingerregel er: Jo mindre bearbeidet mat er, jo bedre er det. Snacks får ikke noe sunnere enn fruit.Your barna er sannsynlig å bevege seg mot mat som er lett å ta tak og gå. Hvis du gjør fall rengjøring pantry del av ryggen til skolen rutine, kan du sikre at de gjør sunne valg fordi bare sunn mat vil være tilgjengelig for them.Your barna er sannsynlig å bevege seg mot mat som er lett å ta tak og gå. Hvis du gjør fall rengjøring pantry del av ryggen til skolen rutine, kan du sikre at de gjør sunne valg fordi bare sunn mat vil være tilgjengelig for dem
By:. Dr. Marta Katalenas