Reduser Usunne DrinksChildren bør drikke vann. Hvis barna finne vann kjedelig husk at det er bare kjedelig hvis de er avhengige av sukker. Hjemme, må vanne den normale drikke. Kanskje ut og om andre drikker kan stikke innom, men de er definitivt ikke de "normale" drinker. Likt, trenger barn ikke trenger hjertelig. Cordial er en god måte å snu en sunn drikk (vann) inn i en lys grønn, rød eller oransje sukker hit.Offer mindre servings.Often den eneste grunnen til at et barn er overvektig er at de spiser for mye. Platene ser ut til å bli større og større og en sunn størrelse del kan synes overskygget i din siste middag satt. Platene kan ha fått større, men barnas magene ikke har. Barn trenger å komme i kontakt med kroppen sin og lære når de er fulle. Blir tvunget til alt på deres plater kan forvirre dem. Overlatt til sine egne enheter, vil barn ofte regulere sin egen mat veldig godt. Hvis du har overvektige barn, gjør ikke svikte normen. Hold ørkenen for helger og selv da, gjør det sunt. Stuet frukt trenger ikke noen ekstra sukker for å være en god, søt alternativ. Stek epler med noen rosiner og litt kanel og muskat og barna vil være svært impressed.Plan ahead.For travle foreldre lei på slutten av dagen, kan middag virke som en problemfri. Dette er når takeaway eller bekvemmelighet kan være veldig fristende, men litt planlegging kan unngå dette. Hvis du tenker fremover, kan du organisere i helgen å ha alle ingrediensene du trenger for Weeknight middager allerede i kjøleskapet. Så ikke bare trenger du ikke å tenke på hva du skal lage mat, men også det er alle der for deg. Et annet enkelt triks er å lage dobbel størrelse middager i helgene og fryse halvparten for en annen måltid i løpet av uken. Dette fungerer veldig godt med supper og stuinger og lar deg få skyldfølelse-fri netter off.Make middag en familie affair.Involve barna i forberedelse og matlaging, og de vil være hardere å spise sunn mat. Sørg for at du alle sitte ned som en familie og slå av TV-en. Dette bør være en nattlig ritual, slik at du kan alle snakke om dagen og barna kan ha din fulle oppmerksomhet. Deling av et måltid gir et positivt budskap om sunn food.Make at den utvidede familien er på board.Your sunne endringer vil bli undergravd hvis den utvidede familien fortsatt "ødelegge" barna med sjokolade og iskrem. Du må ha en prat med hele familien og la dem vite hva du gjør som en familie, og hvorfor. Sørg for at du gir dem videre oppdateringer på hvor mye bedre du alle føler for å vedta en sunn livsstil, er hvor godt barna å konsentrere seg på skolen og så forth.Get aktive together.Children elsker å få ut og om og ha foreldrenes udelte oppmerksomhet. Planlegge morsomme aktiviteter for helgen. Øvelsen vil øke barnets følsomhet for insulin. Ofte fedme er assosiert med insulinresistens, noe som tvinger legemet for å skape mer insulin. Dette er dårlige nyheter fordi insulin forteller kroppen å slå tilgjengelige sukker til fett. Trening reduserer også kortisol, et stresshormon som fører til at lagring av visceralt fett, som er knyttet til metabolsk syndrom. Så støv av syklene og gå for en familie tur, spille cricket eller lufte hunden, men mest av alt ikke la barna sitte foran tv, sende dem ut for å leke
Av: Julie Summerfield