Komme rikelig med mosjon er viktig ikke bare for barns helse, men også for deres emosjonelle og fysiske utvikling. Flere og flere barn blir overvektige. Selv barn som er av en sunn vekt nå står i fare for å bli stillesittende voksne. Vårt samfunn og livsstil krever ikke mye fysisk arbeid. Med biler, datamaskiner, telefoner, og busser, kan vi føle at vi gjør mye, men i virkeligheten, flere av oss er stillesittende enn vi kanskje er klar over. Barn kan bli svært påvirket av TV, datamaskiner og videospill. Disse tingene kan tilby læring erfaringer, men bare i små doser. Mange foreldre er opptatt av sine barns inaktivitet kan bli frustrert følelsen som de konkurrerer med alt av markedsføring og øyeblikkelig tilfredsstillelse av TV og spill. Bruk denne fremgangsmåten for å få barna i bevegelse og enda viktigere, hjelpe dem til å like sin aktive livsstil slik at de bærer det inn adulthood.1) et godt eksempel. Signering barnet opp for en sport vil bare få dem aktive så lenge. Du må tenke langsiktig. Bli involvert i en sport selv. Gå på en tur hver dag. Utfordre barnet til en sit-up konkurranse eller et løp over bakgården. Få på at trampoline med dem! Barn som ser foreldre som er involvert i fysisk aktivitet er langt mer sannsynlig å bli involvert når de blir adults.2) Gjør det morsomt. Ta barna ut på regelmessige turer. Se hvor mange lekeplasser i byen din kan du treffe på en måned. Kom deg ut der og gå ned lysbildene med dem. Pakk en piknik lunsj i stedet for å stoppe for hurtigmat. Som ti minutters boltre seg rundt fastfood lekeplass opphever ikke de hundrevis av kalorier, massive mengden av sukker, og masse fett at de bare spiste. Du kan oppmuntre sunn mat valg og aktivitet ved å ta en sunn lunsj på en fottur med you.3) Snakk om hvorfor du gjør det du gjør. La barna vet at du bryr deg om å være aktiv vil feste med dem. Sørg for at de har det gøy når du tar den opp. Det siste du trenger er øye rullende og et barn sier: "Du kan like det, men jeg gjør ikke". Tilbyr massevis av positive kommentarer. Unngå roping og sette ned. Noen foreldre finner seg så stresset om å få barnet sitt aktive at de ender opp med å krangle hele tiden at de er ute. Unngå å si ting som: "Dette er hvorfor du er så stor." Unngå krangling eller å være overbeskyttende mens de prøver å ha en god tid. Det er ting du kan gjøre hjemme for å være mer aktiv. For småbarn, velger preschool lekene som krever klatring, som en liten plast slide, skum klatring strukturer, eller et lekehus. For babyer, gi dem ting å trekke opp på, som en aktivitet tabellen. Eldre barn kan være interessert i trampoliner, pull-up eller sit-up konkurranser, og sykler. Pass på at du setter et godt eksempel og gi din familie med mange muligheter til å være aktiv, og de kan ha nytte for hele livet
By:. Jim K Ford