Høyt blodtrykk hos barn er ikke så sjeldne som du kanskje tror. Faktisk har den amerikanske Academy of Pediatrics (AAP) fant at ca 5% av barn har blodtrykk som er høyere enn normalt. Mindre enn 1% av barn har blodtrykk som er høy nok til å bli klassifisert som klinisk signifikant, men når et barns blodtrykk er høyere enn normalt, er det grunn til bekymring. Disse barna står overfor en mye høyere risiko for å utvikle farlig høyt blodtrykk som de age.One av de viktigste medvirkende faktorer i høyt blodtrykk for folk i alle aldre er for mye salt. Salt bør brukes svært sparsomt og i de fleste tilfeller, ikke i all.What kan foreldrene gjøre? Den raskeste og mest effektive endringen du kan gjøre er å slutte å tjene barnet bearbeidet mat. Mesteparten av natrium i våre dietter kommer fra bearbeidet mat. For eksempel, når du gjør en eske Kraft makaroni og ost, har en porsjon 580 milligram natrium. Veie det mot det anbefalte daglige inntak av natrium for voksne, 1500-2400 milligram, deretter justere for barnets alder og størrelse. På den annen side, hvis du bruker en pose med pre-strimlet Cheddar ost for å gjøre makaroni og ost fra scratch - hoppe over salt, noe som er unødvendig - det vil ta omtrent samme mengde tid, men vil kutte natrium med 25%! Enda bedre, gjøre det med fettfattig ost og et sunnere alternativ til smør, og serverer den med en liten salat for å fylle opp ditt barns tummy.labelMacaroni og ost er ikke det eneste måltidet som kommer fra en boks. Når du er fristet til å plukke opp en eske type måltid, i det minste, ta deg tid til å se på ernæring informasjonen. Gjør dette i butikken, før du bestemmer deg for om du virkelig ønsker å bringe denne maten inn i ditt hjem. Når det er hjemme, vil du gjøre det, og barnet vil spise den. Men hvis du leser ernæring informasjon i butikken og se at en porsjon har mer natrium enn barnet ditt bør spise på en dag, vil du være mer sannsynlig å returnere boksen til hylle og se etter sunnere alternativer. Snart kan du hoppe over den pakkede måltid midtgangen altogether.Honestly, betyr sunn matlaging ikke å ta noe lengre tid enn å sette sammen en prepackaged måltid. Ett kjøkken verktøy som jeg anbefaler er en dampbåt. Du kan kaste noen frosne kyllingbryst i dampbåt kurv sammen med grønnsakene, skru på dampbåt, og deretter gange unna. Gi barna et bad, og innen du er ferdig, er middag tilberedt. Dryss på litt salt-fri krydder når maten er ferdig. Ingenting kunne være enklere enn that.Fast food restauranter er beryktet for å bruke pakket mat, og som alle pakket mat, de er tungt lastet med salt. Begrense turene til en fast food restaurant til ikke mer enn en gang i måneden. Hvis du må spise ute oftere enn det, velger en lokal restaurant hvor maten er tilberedt fresh.Want å lære mer om sunn mat for barna? Et godt sted å begynne er på HealthyChildren.org, en nettside utviklet av AAP å lære foreldre om alle helse-problemer mot barna. Det er din jobb å utdanne barna, og det første trinnet er å utdanne deg selv
By:. Dr. Marta Katalenas