Stress er definert som enhver fysisk eller følelsesmessig kreve at du føler deg ute av stand til å håndtere!. Mens noen stress er en normal del av livet, forstyrrer for mye stress med din produktivitet og reduserer din fysiske og emosjonelle helse, så det er viktig å finne måter å holde den under kontroll. Foreldre Stress er definert som de øyeblikkene når livet som forelder synes overveldende uforutsigbar og ukontrollerbar. Foreldre stress er viktig fordi det har vist seg å være relatert til mishandling og fattige foreldre-barn-relasjoner. Parent stress er den største medvirkende faktor til avvisende foreldre og er også assosiert med en negativ stemning, som igjen kan føre til at foreldrenes negative attribusjoner av barns atferd og lav toleranse for barnas misbehaviours Som et resultat, er Parent stresset en barneklubb Stress . Dermed forstå forløperne foreldre stress er viktig på grunn av de potensielle konsekvensene for barns utvikling og tilpasning, samt foreldrenes justering. En av de beste måtene å håndtere stress: Finn stress kilder og holde seg borte fra dem. Å vite hva som får deg stress er kraftige informasjon, som du kan iverksette tiltak for å gjøre det mindre stressende. Noen av de vanligste årsakene til foreldre stress er: sosial isolasjon: Det er ikke det at foreldrene ikke liker deres barn eller deres roller, men den emosjonelle toll av foreldre kan være høy, delvis fordi foreldre i dag er ofte relativt sosialt isolert og ikke alltid ha støtte fra samfunnet eller sin utvidede familie. Foreldre stress er negativt signifikant korrelert til sosial støtte. Mangel på noen å dele med (spesielt i single foreldre) kan forårsake betydelig forelder stress.Self Forsømmelse: Foreldre stress er forårsaket av oss forsømme våre egne behov. Alltid sette deg selv og dine krav i bunnen av listen, vil resultere i opphoping av frustrasjoner, som kan forårsake betydelig stress. Dette kan til slutt ende opp i fullstendig neglisjering av dine omgivelser og selv dine barn som dine grunnleggende behov er ikke met.Financial Vanskeligheter: I vanskelige tider som vi står overfor i dag, kan tap av jobb eller overdreven gjeld føre til stress, spesielt hvis du har barn å avverge for. Selv om du ikke står overfor vanskelige tider, er foreldre stresset sterkt påvirket av den oppfatning av økonomisk motgang. En kjerne funksjon av foreldre stress er ideen om en balansegang mellom foreldrenes oppfatning av kravene til denne rollen og tilgang til tilgjengelige ressurser for å møte disse kravene. Mangel på respekt for barnets følelser: Det er ikke behov for å sette grenser med barn som forårsaker problemer, det er gjentatt mangel på respekt for et barns følelser og behov til fordel for krevende lydighet og samsvar med foreldrenes ønsker, som kan stunt emosjonell intelligens og utvikling. Dette gjelder spesielt i tilfelle av tenåringer, der slike strenge tilnærmingen kan føre til opprør og forårsake forelder stress.Since stress er uunngåelig i livet, er det viktig å finne måter å redusere og forebygge stressende hendelser og redusere negative reaksjoner på stress. Halvparten av foreldrenes stress kan reduseres dersom foreldrene bare endre sin oppfatning. Når du innser at livet ikke alltid vil gå som planlagt, kan du begynne å redusere noen av stress som følger med å være en mor eller en far. Noen av de vanligste måtene som du effektivt kan håndtere foreldrenes stress er: Administrerende tid og organisere deg selv: tid ledelse kan tillate deg mer tid med familie og venner og muligens øke ytelsen og produktiviteten. For å forbedre din tid ledelse, spare tid ved å fokusere og konsentrere seg, delegere, og planlegge tid for deg. Bryte en stor oppgave i mindre og prioritere de brutt ned oppgavene vil faktisk redusere utfordringene i å fullføre oppgavene. Dette vil holde deg mer fokusert og du vil være i stand til å slappe av og ta bedre vare på barna dine, fremfor konstant bekymre oppgavene på hand.Eat godt & trening: Trening er en viktig komponent stress management program. Regelmessig mosjon er en av de beste stress reduksjonsgir. Tar langsomme, dype åndedrag kan bidra til å forsinke hjertefrekvensen og redusere spenninger. Regelmessig trening forbedrer fleksibilitet og også bidrar til lavere blodtrykk og kolesterol, og er en utmerket kombinasjon og en del av ditt stress management kampanjen. Pusteøvelser, turgåing, sykling, tøyningsøvelser bidra til å redusere stress, mens, stansing, er kickboksing mest effektive for å lindre stress og også spenning. En uthvilt, utøves, sunn kropp er bedre forberedt til å redusere stress. Endelig kan sunne måltider bli en viktig faktor i å begrense ditt stress.Stop misbruker kroppen din: En viktig stress management tilnærming er å slutte å misbruke kroppen. Ta vare på deg selv så vel som barn - holde en følelse av selvtillit bortsett fra din rolle som forelder. Ikke over strekke deg - si nei når det ikke er mulig å håndtere. Bare lære å ikke strekke for tynn og bare forplikte seg til aktiviteter /prosjekter /personer som du bryr deg om kan arbeide magi i å redusere stress. Be om hjelp når det blir umulig å holde opp til rutine. Bare fordi du har barn betyr ikke at du må være en super forelder. Ta deg tid til deg - en planlagt pause, det være seg i 5 minutter eller en ferie for to dager, vil redusere de skadelige effektene av stress. Endre atferd avhengig av stadium av ditt barns liv: Du må innse det faktum at du ikke kan opprettholde samme forhold til barnet ditt hele tiden. Som en pjokk eller barnet barnet er mer avhengig av deg, slik at du kan ta mer kontroll over livet sitt og bestemme for dem. Men barna blir mer selvstendige som tenåringer og dermed må du gi dem plass. En nærmere og gjensidig støttende foreldre-ungdom forhold og bedre kommunikasjon mellom foreldre og ungdom er assosiert med lavere nivåer av foreldre stress. Stress nivå vil bli sterkt redusert hvis du kan snakke med barnet ditt, spesielt når det er noe som plager ham eller henne. Anerkjenner deres behov og lar tenåringene den tiden de trenger for å være sammen med venner eller alene, kan redusere foreldrenes stress. Del: Noen ganger er den beste stress-redusering er ganske enkelt å dele stress med noen nær deg. Sosial støtte er den positive støtten du får fra familie, venner og samfunnet. Bare det å vite at du har noen folk som er villige til å hjelpe deg i tider med stress vil redusere stress nivå. Det høres trite, men det er også sant, at et problem er delt i det minste et problem redusert. Men kanskje den beste måten å bekjempe tidlig foreldre stress er bare å akseptere det. Parent stress er ingenting å være flau over. Vellykkede foreldre kommer innenfra, med en innsikt og indre verdier. Redusere stress i livet ditt og begynne å ha det gøy med barna dine på nytt
By:. Kinjal Shah