Parent stress er vanlig, kanskje til og med universell. Foreldre er den tøffeste jobben i verden, og det er ingen opplæring manuell og ingen forberedelser du kan gjøre som vil virkelig få deg klar for jobben. Du kan ikke alltid hindre at hendelser som medfører stress, men du kan iverksette tiltak for å minimere den overordnede stress du experience.Firstly, sørg for at du har tid for deg selv. Du kan le av dette og si at det er umulig, men det er nesten aldri tilfelle. Selv om det er femten minutter rolig tid før du går til sengs eller når du først får opp, vil det hjelpe. Selv noen oppgaver som stryking eller oppvasken kan være tid for deg selv. Lytt til musikk mens du gjør oppgavene, eller bare fokusere intenst på hva du gjør. Dette vil slå aktiviteten til en form for avslappende meditasjon og dette kan merkbart redusere alle foreldre stress du kan feel.Secondly, spise godt. Det er lett å fø familien og ta en rask matbit selv sent på kvelden når barna er i seng. Det er ikke bra for deg og kan gjøre nivåer av foreldrene stresset verre. Hvis du mate kroppen din riktig så din fysiske og mentale helse vil nytte. Behandler er stor - selv nødvendig - en gang i blant, men et sunt kosthold vil gjøre at du føler en hel masse better.Thirdly, få litt frisk luft. Selv sitter utenfor ser barna leke, gjør noen hagearbeid, eller henge ut tøyet vil hjelpe. Lytt til utendørs lyder - kanskje fugler, andre mennesker eller dyr. Se rundt deg, og legge merke til hvordan dine omgivelser endres med årstidene. All stress, ikke bare foreldre stress, er lettet ved å tilbringe tid med naturen og outdoors.Fourthly, ta tid til å trene. Det trenger ikke å være en high impact aerobic klasse i gym, selv om det er flott! Selv skyve en barnevogn til parken, gå med barna til skolen i stedet for å ta bilen, vil hagearbeid, eller sykle ritt med familien hjelpe. Aktivitet med hele familien kan redusere familie stress, ikke bare foreldre stress. Trening har også vist seg å hjelpe med depresjon, så det virkelig kan gjøre deg better.Lastly, søvn er svært viktig for å holde stressnivået lavt. Det kan virke umulig å få nok søvn, spesielt med spedbarn og små barn, men hvis det betyr å ha en veldig tidlig kveld noen ganger, så det må skje. Eksperter har knyttet mangel på søvn til økte nivåer av stress, og selv depresjon, så for å holde dine foreldre stressnivået nede er det veldig viktig å sørge for at du får nok. Parent stress kan være et stort problem, men hvis du følger disse tipsene vil du være en del av måten å sørge for at det ikke er et stort problem for deg
By:. Kinjal Shah