Letting Goin vår stressende verden, er det viktig å utvikle en evne til å la ting gå lett. Dette er viktig for vår mentale og åndelige helse. Prøv å finne øyeblikk i løpet av dagen eller på slutten av dagen, hvor du kan la gå og slippe alt som har skjedd. Dette er spesielt viktig å gjøre før sengetid. Du kan gjerne fylle en innbilt ballong med noen påkjenninger og bekymringer og la det gå, eller prøve å kaste uønskede tanker og følelser, og se dem forsvinne eller flyte bort. Bruk fantasien, være kreativ og gjøre dette til en hyggelig opplevelse for deg selv. Spis SlowlyWhen vi er rushing fra en aktivitet til en annen, er det lett å glemme å se etter oss selv og bare spise på farten. Hvis du kan, prøv å sitte ned for å spise og spise så sakte som mulig - nyter hver munnfull. Kroppen din vil takke deg for dette, og du vil føle fordelene av dyp avslapning. Hvis du kan, velsigne maten eller si en kort bønn for en liten stund. Dette høres kanskje rart ut, men det har vært studier at våre tanker og intensjoner kan ha en dyp effekt på food.Smile vår Selv om du ikke føler for det - smil. Sjekk som denne lille ansiktsuttrykk kan gjøre en forskjell for humøret ditt. For en dyp avspenning, prøv dette buddhistiske utøvelse av magen smilende. Tenk deg at du er smilende fra dypet av magen. Som du praktisere dette, vil du oppdage at du umiddelbart føle deg mer avslappet og content.Take en BREAKHvis du er i stand til å stoppe i løpet av dagen, planlegge en kort 5-10 minutters pause for deg selv. Dette vil hjelpe deg til å føle mer ro og kontroll. Bruk disse noen minutter å oppleve dyp indre ro og stillhet. Bare la tankene dine til å bremse ned, gi slipp på spenninger i nakke og skuldre, og forestill deg at du blir dusjet med dråper av fred og en boble. Hvis du har tid, sparke av seg sko og sokker og gå på gresset utenfor. Som du bygger opp en praksis av dette, vil du legge merke til hvordan du kan bli uthvilt og forynget i løpet av kort tid. Stopp og BreatheStop for en liten stund og la tankene bli fortsatt. Ta en dyp pust og puste i en følelse av fred. Som du puster ut, puster ut fred inn i rommet. Lukk øynene og gi deg selv en 30 andre ansiktsmassasje. Avslutt med en rask gni av ørene for en fantastisk rejuvenator.Practice Meditasjon (Sitte eller ligge og la tankene drive bort med denne meditasjonen): Lukk øynene, være veldig stille og tenk deg at du ligger nede på stranden. Føle den varme sanden under kroppen din. Du kan høre bølgene i havet. Nå, veldig forsiktig du kommer til å slappe av hver del av kroppen din. Begynn med føttene, la tærne slappe helt av og bli myk. Nå slipper all spenningen i anklene og la bena bli myk og tung. Slappe av musklene i magen og ryggen, føler ryggen synker ned i myk gyllen sand. La dine skuldre og nakke blir myk og tung som alle spenningen smelter bort. Armene føles tungt som de synker dypt inn i den varme sanden. Og nå la hodet slappe helt av. Slapp av i øynene, ørene dine, kinn, kjeve, din panne. Bli helt stille og avslappet. Kjenne solen varme i ansiktet og på kroppen mens du synker lenger inn i nydelig myk sand. Nyt denne fantastiske følelsen av å være rolig og fredelig. Bo der for noen flere øyeblikk, nyter følelsen av å være helt avslappet. Utdrag hentet fra Relax Kids Nature CD - også egnet for voksne så vel som barn. Chill Skills utvalg av CD-er for eldre barn og voksne elsker dem for
By: Marneta Viegas