I løpet av barndommen, er en god natts søvn en av de viktigste tingene at et barn kan ha - faktisk barndommen eksperter er enige om at små barn vanligvis trenger mellom ni til ti timer i natt for å oppmuntre til riktig kropp og utvikling funksjon. Men hvis barnet ditt har problemer med å sove gjennom natten, kan dette ofte virke som et umulig mål, men er du ikke alene. Takket være populariteten til å stimulere teknologi i hjemmet, som videospill, datamaskiner og mp3-spillere, flere og flere barn finner det vanskelig å sove gjennom natten på grunn av overstimulering. Legg til det faktum at mange barn er tidkrevende dietter fulle av sukker og karbohydrater, og du har en oppskrift for en kveld full av kaste og slå! Lyst til å få barnet til å stoppe hans eller hennes søvnløse netter og få de ni til ti timer som barn eksperter anbefaler for ideell generell vekst og helse? Bare følg disse tipsene, og barnet vil bli til drømmeland på et blunk! En. Begrens mengden tid at barnet bruker foran datamaskinen eller fjernsynet før sengetid. Akkurat som med voksne, kan barn som tilbringer de to timene frem til sengetid deres utfører "overstimulating" aktivitet har vansker med å sovne på grunn av for mye hjerneaktivitet. Fortell barnet at det blir ingen video eller dataspill tillates før sengetid, og hold deg til denne regelen. Du bør merke en forskjell i ditt barns søvnmønster nesten immediate.2. Ha en konsistent sengetid, selv i helgene. Et barns kropp klokke er en delikat sak, og kan lett bli forstyrret hvis barnet sover i for mye i helgene eller går til sengs for sent på kvelden. Har barnet ditt gå til sengs og våkner opp på samme tid hver dag - hvis barnet ditt har utstilt spesielt god oppførsel, award ham eller henne ved å skyve tilbake sengetid etter en og en halv time, men ikke gå noe mer enn dette, eller du vil forstyrre barnets kropp klokke! tre. Har ditt barns soverom brukes spesielt for søvn bare. Hvis barnet bruker sin tid på sengen spille video eller dataspill, vil han eller hun assosiere sengen med morsomme aktiviteter. Skape et miljø i barnerommet som oppfordrer søvn - for eksempel ikke har en datamaskin i ditt barns soverom, unngå å forlate lysene på og holde soverommet på et kjølig temperatur. Målet er å ha barnet skjønner at du går til sengs er likestilt å sovne, så prøv å unngå andre aktiviteter blir utført i barnets sover environment.4. Unngå å mate barnet ditt en diett av hovedsakelig sukker og karbohydrater. Sukker vil føre til at barnet å bli hyperaktive, noe som er spesielt skadelig mot å få en hel natts søvn. Karbohydrater er fortsatt nødvendig for et barns kosthold, men unngå å mate din sønn eller datter bare karbohydrater et par timer før sengetid, siden dette sakte brenner av energi som vil holde barnet awake.5. Få barnet til å trene i løpet av ettermiddagen, da dette vil gjøre hans eller hennes kropp sliten akkurat i tide for sengen. Men ikke trener i løpet av få timer bedtime, ellers barnet ditt vil fortsatt være på et energi høyt! Få barnet til å sove gjennom natten trenger ikke å bli en produksjon. Bare følg disse enkle tipsene for maksimal effekt, og din dyrebare engel vil snart være å få de ni til ti timer som kreves for hans eller hennes sunn utvikling
By:. Gareth Williams