Angst er en av de mest utbredte problemene blant de unge klientene jeg råd. Barn føler seg engstelig i løpet av hendelser eller noe i deres miljø. De opplever fysiske og psykiske symptomer som økt puls, svette håndflater, magekramper, og vedvarende tanker. Disse angst kan føre til søvnløse netter, motstand å oppsøke steder, opposisjonell adferd, repetitive mønstre, eller tilbaketrekning. Når angst er vedvarende og høy, bør en profesjonell være ansatt. Når angst synes tidsbegrenset eller situasjonsbestemt, så foreldre kan bruke disse verktøyene for å hjelpe sine barn å takle: 1. Den Worry Spill. Barn og voksne snakker til meg ofte om hva jeg kaller en bekymring spill. Bekymringene begynner helt ærlig og vokse til enorme monstre. Et barn kan konsekvent bekymre seg for at han vil glemme å ta med leksene sine til skolen. Før han vet det, søl følelsen inn fretting over om han glemmer sin lunsj, selv om han aldri har glemt sin lunsj før. I disse tilfellene tar bekymringsfullt på et eget liv. Dermed er oppdemming den eneste løsningen! Hvordan gjør man inneholder foruroligende? Først er det viktig for folk å visualisere en bekymring spill. I rådgivning, jeg ofte trekke ut en Issues kart, et kart formet som USA, for eksempel, med forskjellige linjer skille ulike saker. For et barn, kan kartet inkluderer lekser, husarbeid, band, venner, familie, eller verdensfreden. Utgangspunktet noe barnet mener er et problem i livet sitt. Når en Issues Kart trekkes, tar jeg en annen farget penn og vi bestemmer oss for når og hvor den bekymringsfulle hele startet. Vanligvis er det et utgangspunkt. Det kunne ha vært den dagen da lekser ikke var slått på eller en kveld når mamma og pappa kjempet. Vi satt en stor X på stedet for å vise vårt utgangspunkt. Deretter snakker vi om hvordan bekymringer smitte over på nye bekymringer når bekymringer ikke er adressert. Vi tar en markør og tegne bekymring blødning over til andre områder på Issues kart. Etter den tid vi er ferdig fargelegging i kartet, er det klart at bekymringer er ute av kontroll. Endelig snakker vi om containment. Vi diskuterer hvordan bekymringsfullt eller angst er en nyttig energi når vi fokuserer den på å løse et bestemt problem. For eksempel kan det være et problem hvordan kan jeg føler trygg på at jeg vil huske min lunsj? Løsningen kan være å sette et skilt på døra som sier: "Husk lunsj." Hvis vi bruker tid problemløsning og deretter følge gjennom med våre løsninger våre bekymringer ofte gå bort. Når det opprinnelige problemet er løst, de andre problemene har en tendens til deflate.2. Den Worry Box. Noen barn bor sammen med en god del angst. De bekymring over skolen. De irritere over sport. De har bekymringer over venner og familie. De føler seg overveldet. For å hjelpe disse barna å takle, forklarer jeg dem at noen ganger deres "emosjonell cup" føles full. Så når foreldrene ber om en ork som må gjøres, kan disse barna lett bryte ut i gråt eller briste i et raseri. Foreldre føler seg som om de er "gå på eggeskall" når barn er i denne tilstanden. De ofte ikke klar over hvor lett de kan tipse emosjonelle kopp over med enkle forespørsler. Barnas bekymringer er viktig for dem. Og når barn har for mange bekymringer, kan de være grinete mye og kan selv ha problemer med å sove. En måte å bidra til å avlaste barna sine bekymringer er å bidra til å definere hva som plager dem og deretter sette sine bekymringer i en bokstavelig boks. Først sier du, "jeg forstår at dine bekymringer er viktig for deg, men de er også overveldende noen ganger. Dine bekymringer noen ganger gjør du gråte eller få deg sint og noen ganger du mister søvn. Jeg ønsker å hjelpe deg. La oss skrive dine bekymringer ned og deretter sette dem i denne boksen. Som du har nye bekymringer du kan legge dem til boksen. Når bekymringene føler for tung, vil jeg bære dem for deg. Jeg kan til og med holde dem over natten. Jeg vil ta vare på dem og når du vil ha dem tilbake, kan du ta dem tilbake. Jeg er dine foreldre, og jeg vil gjøre dette for deg. Jeg kan håndtere vekten av dine bekymringer når du ikke kan. "Så du hjelpe barnet ditt skrive sine bekymringer på et stykke papir. Prøv 'Jeg føler meg ... da ... fordi ... "formel. Et eksempel kan være "Jeg føler meg redd når jeg går til sengs fordi det kan være noe under sengen min." Deretter plasserer den skriftlige bekymring i en egen boks. Denne prosessen gjør barn til å la gå og føle seg trygge. Det er symbolsk, og kan vise barnet at hun ikke er alene om dette. Noen ganger, barn aldri komme tilbake for worries.3 deres. Parent-Child Journal. Åpne opp kommunikasjonen med barnet ditt er svært viktig. Hvis du finner den snakkende-listening rutine litt for mye for nå, prøv foreldre-barn-journal. Først kjøper du et solid journal. Deretter skriver den første inngang på den første side beskriver hensikt av tidsskriftet. Du kan si: "Noen ganger snakker om dine bekymringer er vanskelig. Jeg vet det har vært for meg til tider. Men å skrive ned våre problemer kan føles lettere. Jeg håper at dette tidsskriftet er vår måte å kommunisere om vanskelige ting før vi føler seg mer komfortabel med å snakke om dem. Du vil ikke komme i trøbbel for alt du skriver, og du er ikke forventet å snakke om det senere. Men du er fri til å snakke om det hvis du velger. Åpne tidsskrift med dette innlegget: "jeg noen ganger bekymre deg ... og dette er hvordan jeg takle at bekymring." Hvis du har noen kommunikasjonsferdigheter, sitte ned med barnet og forklare at hensikten med tidsskriftet er å åpne opp kommunikasjonen. Når du har skrevet din oppføring, plasserer tidsskriftet henhold til barnets pute. Vent tålmodig på svar. Når du mottar ditt barn sin deltagelse, skrive tilbake tankefullt og betimelig. Etter en stund, ta barnet ut for en "date" eller bruke alene tid og snakke om hva som kommer opp. Sakte, men sikkert du vil finne at sidene av din journalføring aktiviteten vil komme til liv verbalt, men kan aldri presse utover barnets grenser. Pushing føre til en nedlagt i communication.These tre løsninger til moderat angst har vist seg nyttig når foreldre bruker dem rolig. Det er alltid viktig å huske på at som forelder du modell rolig atferd og problemløsning ferdigheter. Snakk barna gjennom teknikker for å takle stress. Hvis du oppdager at du ikke er stor til å håndtere dine egne bekymringer, få litt hjelp for deg selv, og du deler funn med barnet ditt Stress kan være en naturlig del av å være menneske, men redusere stress og angst sikkert gjør for en sunnere, lykkeligere livsstil
By:.. Laura Doerflinger , MS, LMHC