De spesielle terapeutiske teknikker varierer i henhold til den bestemte typen klient eller problem, men omfatter vanligvis å holde en dagbok over viktige hendelser og tilhørende følelser, tanker og atferd, avhør og testing tanker, antagelser, evalueringer og tro som kan være unyttig og urealistisk, gradvis vendt aktiviteter som kan ha vært unngått, og prøver ut nye måter å oppføre seg og reagere. Avslapping og distraksjon teknikker er også ofte inkludert. Vi turen, har teamet eksperimentelle aktiviteter og trening for avslapning. En av distraksjon teknikker er stokksaging med et team medlem. CBT er allment akseptert som et bevis-og empiri-basert, kostnadseffektiv psykoterapi for mange lidelser og psykiske problemer. Det brukes noen ganger med grupper av studenter samt individually.An eksempel vil illustrere prosessen: Etter å ha gjort en feil, en person mener, jeg er ubrukelig og kan ikke gjøre noe riktig. Dette i sin tur forverrer humør, som fører til følelser av depresjon, problemet kan bli forverret dersom den enkelte reagerer ved å unngå aktiviteter og deretter atferdsmessig bekrefter hans negative troen på seg selv. Som et resultat, blir en vellykket opplevelse mer usannsynlig, noe som forsterker den opprinnelige tanken på å være ubrukelig. I terapi program, kunne sistnevnte eksempel bli identifisert som en selvoppfyllende profeti eller problem syklus, og innsatsen til terapeut og student ville være rettet mot å arbeide sammen for å endre dette. Dette gjøres ved å se på hvordan studenten tenker og oppfører seg som svar på lignende situasjoner, og ved å utvikle mer fleksible måter å tenke og reagere, inkludert å redusere unngåelse av aktiviteter. Hvis, som et resultat, rømming student negative tankemønstre og destruktive atferd, kan følelser av depresjon, over tid, være lettet. Studenten kan da bli mer aktive, lykkes oftere, og ytterligere redusere følelser av depression.The mål CBT vanligvis er å identifisere irrasjonelle eller mistilpasset tanker, antagelser og oppfatninger som er relatert til ødeleggende negative følelser og til å identifisere hvor de er dysfunksjonelle, unøyaktig, eller rett og slett ikke nyttig. Dette gjøres i et forsøk på å avvise de forvrengte tanker og erstatte dem med mer realistiske og selvtillit hjelpe alternatives.Cognitive atferdsterapi er ikke en overnatting. Selv etter elevene har lært å kjenne igjen når og hvor deres mentale prosesser går galt, kan det ta måneder med forsøk på å erstatte eventuelle dysfunksjonelle kognitiv-affektive-atferdsmessige prosesser eller vane med en mer fornuftig, helsebringende one.The kognitiv modell spesielt vektlagt i Aaron Becks kognitiv terapi sier at en person kjernen tro (ofte dannet i barndommen) bidra til automatiske tanker som dukker opp i hverdagen som svar på situasjoner. Oppleve endring av miljøet i ørkenen kan bidra til å bryte denne syklusen av automatiske tanker i hverdagen situasjoner og være i stand til å ha et nytt syn og tenker annerledes
By:. Gatewaytl