Ta vare på en ny baby på egen hånd kan ta en toll på din emosjonelle og fysiske helse. Du føler deg sløv og humørsyk fra ikke å få en hel natts søvn. Med babyens krav om regelmessig fôring og beroligende, bekymre deg at det er bare ikke mulig for deg å gjenopprette fra trøtt hele tiden. Være trygg på at det du går igjennom er ikke en isolert opplevelse som mødre før du kan attest til lignende følelser av utmattelse. Som en erfaren mor, fant jeg noen effektive måter å bekjempe tretthet og utmattelse på min egen, og med hjelp av andre moms.Here er noen tips du kan prøve: Tips 1: forenkle livet ditt. Med så mange ting å gjøre dagligdagse og bare tjuefire (24) timer i løpet for å oppnå dem, er den beste måten å administrere din tid og energi til å begrense og prioritere oppgaver. En kort liste over ting å gjøre er lett å oppnå. Fullfører små oppgaver daglig vil også gi deg en følelse av satisfaction.Tip 2: Sov når du kan. Hvis babyen holdt deg våken om natten, er han eller hun bundet til å være sover i løpet av dagen. Grab at sjansen for å fange opp på noen tapte timer med søvn også. Av den tiden barnet våkner, vil du har ladet selv for en ny runde med fôring, renhold og kosing barnet. Prøv å ikke bekymre deg for å holde huset på dette tidspunktet. Du er bedre å bruke verdifull energi for å ta vare på deg selv og babyen din akkurat nå. Tips 3: Sett av tid til deg selv. Du er ikke egoistisk når du tar vare på deg selv. Husk at du ikke kan ta vare på barnet dersom du ikke føler deg frisk. Ikke føl deg skyldig om å ta en kort boble bad, lese noen sider i en bok, eller å fange opp med en nær venn på telefonen. Plukke ut små aktiviteter som tar ikke mer enn en time for deg å gjøre og presse én aktivitet i minst én gang om dagen. Korte pauser og øyeblikk av alene tid er nødvendig for deg å de-stress. Tips 4: Bli med i en støttegruppe. Du er ikke alene i din kamp mot utmattelse. De fleste nybakte mødre sliter med det, også. Den lokale YMCA er der du vil mest sannsynlig finne nye mødre som deg selv. Internett er også et verdifullt verktøy for å finne diskusjonsgrupper bestående av nybakte mødre. Å være omgitt av nye mødre og høre de samme erfaringene fra dem kan være betryggende. Mens du utveksle ideer med hverandre, kan du også lære verdifulle tips som du kan bruke hjemme. Tips 5: Nourish kroppen din. Nye mødre ta tid å helbrede fra fødsel. Konstant stress som kroppen erfaringer fra spedbarn omsorg fører ikke bare til utmattelse, men kan også være farlig for helsen din. Matvarer som er lastet med vitaminer og mineraler, for eksempel frisk frukt og grønnsaker, fremme helbredelse, øke energinivået og øke kroppens motstand mot stress. Faktisk er en ny mor utsatt for lider av utmattelse. Ettersom følelsen oppbrukt er et tegn på at kroppen din gjør for mye, kan du bekjempe det ved å ta vare på deg selv og snu til andre for støtte. Det er hva hver mor må gjøre for å holde seg sunn, fysisk og følelsesmessig
By:. Salena Kulkarni