1 . Husk hva du jobber for . Fokuser på hva som er mulig for deg og din familie fordi du jobber i stedet for ting som du føler du glipp av . Har barna har god helse dekning på grunn av ditt arbeid? Er din familie kunne ha råd til et bedre liv fordi du bidra ? Er du sparer for college ved å jobbe ? Disse er alle gode bidrag og tenker på dem daglig vil minne deg på å falt mindre guilty.2 . Aksepter at du ikke kan være alle ting for alle mennesker . Sjonglerer arbeid og familie er vanskelig og det krever at du kompromiss . Du kan ha å si nei til en kollega som ber om din hjelp eller ikke frivillig på barnas school.3 . Involver barna . Å bruke mer tid med barna , involvere dem i å hjelpe deg med ting som å lage middag eller shopping for dagligvarer . Husk at det er kvaliteten på tiden du tilbringer med familien din som teller vs mengden av it.4 . Snakk om det . Hvis du lar dine følelser av skyld hoper seg opp , kan de bli verre . Snakk med din familie , din mann , signifikante andre, eller en venn om hvordan du føler deg. La ut litt damp kan være ekstremt helpful.5 . Søke støtte . Tilbringe tid med andre arbeider moms . Prøv å få tid til å møte med en fungerende mamma venn for en kaffe eller bare henge tilbake etter frafalt å snakke med noen arbeider moms på klassen til barna dine . Å snakke med andre som arbeider moms som deler ditt daglige arbeid /sjonglere og som sannsynligvis har noen av de samme følelsene kan være svært støttende
By: . Nataly Kogan