Hvis du er som mange av mine klienter som kommer tilbake til arbeid etter fødselspermisjon, kan du vise din jobb som en velkommen ferie fra de utmattende ansvar for omsorg for et nyfødt. Oh, det ironiske. Men som du forbereder å gå tilbake til arbeidet, kan du uventet bli møtt med et helt nytt sett av utfordringer, blant annet voksende følelse av angst og skyldfølelse om ikke bor hjemme med barnet ditt. Her er noen ideer for å hjelpe deg gjennom denne prosessen: Planlegg Planlegg nøye velge den beste back-to-work dato for deg og din familie. Prøv å forutse hvor mye tid du trenger (og hvor mye tid du vil få) som best du kan. Gjennomgå arbeidsgivers fødselspermisjon politikk og snakke med andre som jobber mødre i ditt felt. Arbeid med din mann /partner til å vurdere din personlige økonomiske situasjon for å avgjøre når og hvordan (deltid, flex tidsplan, etc.) vil du gå tilbake til arbeid. Sørg også for å gjennomgå Family and Medical Leave Act (FMLA) valgbarhet. Som du begynner å utforske disse spørsmålene, kan du også finne det nyttig å lage en arbeidsplan for deg og din voksende familie som skisserer hva din ukeplan vil se ut. Partner med din PartnerTalk til din mann /partner om din plan og sørge for at dere begge er på samme side. Du vil styrke forholdet, sparer tid og energi og bygge den støtten du trenger i denne overgangen. Du kan bli overrasket over å finne at partneren din deler lignende følelser om hans eller hennes tilbake i arbeid. Snakk med partneren din om hva som kommer til å fungere best for familien som helhet. Husk at perfekt alternativer ikke finnes. Det vil være offervilje fra begge foreldrene. Penger, tid, bekvemmelighet og hektisk karriere vekst er blant de største ting som kan endres. Det beste alternativet vil omfatte offer som dere begge kan leve. Ved å delta i ærlig, løpende kommunikasjon med din partner /ektemann, vil du være i stand til å håndtere denne overgangen sammen. Kommunisere på jobben TooNot alle har den luksus å jobbe med kolleger som er kjent med utfordringene i retur til arbeid etter fødselspermisjon. Snakk jevnlig med veileder og /eller dine ansatte om timeplanen, prioriteringer og alternativer. Bare du vet hva du trenger å balansere rollene som mor og profesjonell, så si ifra. No Woman er en øy - Delegat En av hemmelighetene til suksess som en fungerende mamma er å lære hvordan å delegere til andre ansatte, din mann /partner, din familie, osv. Hvis du er overveldet med arbeid, ta en titt på din å-gjøre-listen, og spør deg selv noen ærlige spørsmål. Hva trenger du absolutt trenger å gjøre akkurat nå? Hva kan du utsette, delegere eller si "nei" til? På den personlige front, ansette en rengjøring person en dag i uken kan være alt som skal til for at du skal føle kontroll over livet hjemme igjen. Kanskje det er på tide for ham å begynne å stryke sine egne skjorter eller for de eldre barna å begynne å ta oppvasken. Spre arbeidsmengden rundt et lite små endringer kan gjøre en stor forskjell. Finn Komfort i ChildcareThe mer komfortabel du er med din barneomsorg situasjon, jo lettere vil det være for deg å fokusere på arbeidet. Sette opp en prøvetur med din barnehage i en uke før du vender tilbake til arbeid for å hindre noen last minute overraskelser om pålitelighet, planlegging, pick-up/drop-off, etc. Bryst-pumper og BoardroomsSome større familievennlige selskapene nå har spesielle rom viet til pumping, kalt amming stasjoner. Hvis din bedrift ikke har et slikt rom, set-up en daglig pumping tidsplan hvor du kan stenge døren til kontoret (eller bruke andres kontoret når de er i møter). Dekk til vinduene, låse døra og sette en lapp på døren for når du vil bli ferdig. Pass på at du har fått kjøling tilgjengelig (om nødvendig) og vurdere hvor praktisk klærne er til hverdag pumping. Pumping på kontoret kan være en problemfri, men det gir deg frihet til å fortsette sykepleie for så lenge du velger. Som en ekstra bonus, hvis du mangler din baby, stresset, eller føler seg skyldig, kan du finne at oxytocin og endorfiner frigjøres gjennom pumping vil hjelpe lindre noen av disse følelsene. Forvente å føle GuiltyWhen du arbeider mange timer og bort fra barnet ditt i lange perioder av gangen, kan du bli fortært med skyldfølelse. Du kan også føle seg skyldig for å forlate barnet ditt å gå på jobb, skyldig som kommer til å jobbe noen ganger føles som en velkommen pause fra barnet ditt eller skyldig når du har til å forlate arbeidet tidlig. Skyldfølelse er gitt. Jeg jobber med mine kunder for å hjelpe dem med å administrere denne skyld (se siste ezine artikkelen om hvordan å administrere skyld). Du kan ikke kontrollere skyld, men du kan velge hva du vil gjøre med det. Lær å CompartmentalizeAs vi allerede etablert, når du er på jobb, kan du føle deg skyldig. Deretter, når du er sammen med barnet ditt, kan du oppleve at du er lett distrahert av tanker om arbeid, husarbeid eller en million små oppgaver som trenger oppmerksomhet. Gjør ditt beste for å være i øyeblikket. Hvis du klarer å være fullt tilstede når tilbringe tid med barnet ditt, vil du føle deg mindre skyldig når du ikke er sammen med dem. Lettere sagt enn gjort, ikke sant? Les min kommende artikkel for triks om hvordan å bli mer til stede og fokusert når tilbringe kvalitetstid med babyen. Sett en Trial PeriodAllow selv en nitti dagers prøveperiode for å se hvordan den nye ukeplan som fungerer for deg og din familie. Når du er gjennom denne prøveperioden, vurdere hvordan det fungerer og endre planen deretter. Også, etter hvert som barnet vokser og utvikler seg, kan det hende du må fortsette å finpusse planen. Oppbevar den i PerspectiveAt slutten av dagen, kan alt dette nøye planlegging ikke gjøre rede for følelser. Under post-partum perioden, hormonene dine er i stor forandring, og hvis du finner deg selv i tårer den første dagen tilbake på jobb, husk at du er ikke alene, og det er ikke nødvendig å slå deg opp om det. Den gode nyheten er, forskning viser at hvis du har en hyggelig jobb som inspirerer og motiverer deg, er det fordelaktig for din helse og for helsen til barnet ditt. Så hang der, gi deg selv en pause og husk at ved å ta vare på deg selv, du tar vare på babyen din
By:. Amber Rosenberg