Barn trenger ekstra næringsstoffer og kalorier for å hjelpe dem å vokse og utvikle seg. Men de ekstra kaloriene det tar å mate barn alle de næringsstoffene de trenger må balanseres med aktivitet for å forbrenne overflødige kalorier og fett. Kalorier brent ikke effektivt øke risikoen for barndommen obesity.Small endringer kan gjøre en forskjell i ditt barns helse. Siden foreldrene er normalt de som kjøper mat, lage mat og bestemme hvor maten er spist, til byrden hviler på foreldrene gi sunne valg. Suksess for vekt vedlikehold eller vekttap avhenger i stor grad foreldrenes forpliktelse til å hjelpe barnet gjøre nødvendige changes.The metode for å opprettholde vekt eller miste vekt er omtrent det samme for barn som voksne med unntak av at barn trenger mer næringsstoffer i sitt daglige kosthold . Derfor bør målet være å mate barnet ditt et sunt kosthold og finne måter å øke aktiviteten. Hvis vekttap er nødvendig, bør det være treg i hastighet på 1 kilo i uken til 1 kilo i måneden, avhengig av barnets situasjon. Sunn mat-og mosjonsvaner bør betraktes som et par, kan man ikke gå uten den andre, for barnets beste av health.Review følgende tips for metoder for å opprettholde vekt eller miste vekt: • Velg frukt og grønnsaker enn bekvemmelighet mat med høyt sukker og fett. • Hold sunn snacks tilgjengelig i stedet for cookies, godteri og kake. • Bruk aldri mat som belønning eller straff. Mat blir brukt som belønning for trening av hunder, men ikke barn. • Limit søte drikker, inkludert drikke som inneholder fruktjuice. Disse drikker gir liten næringsverdi, vanligvis er høy i kalorier og kan gjøre at barnet føler for full til å spise sunnere mat. • Velg oppskrifter og metoder for matlaging lavere i fett. Et eksempel kan være å bake kylling i stedet for å steke den. • Plasser fargerik mat på bordet som grønne og gule grønnsaker, frukt i ulike farger og brunt helkornbrød. Begrense hvite karbohydrater som ris, pasta, bleket brød og desserter med sukker. • Gjør måltidene en familie hendelse, en tid for å dele nyheter og fortelle historier. Ikke tillate spiser foran TV eller datamaskin som skaper tankeløse gumlet. Ikke løpe etter småbarn og barn tvinge mat i munnen. • Limit spise ute, spesielt på fast-food restauranter. • Motvirke spise måltider foran en TV eller dataskjerm og videospill. Dette kan føre til å spise fast og senket bevissthet om hvor mye barnet spiser. En stor eske med informasjonskapsler eller pose med Doritos kan inntas på kort tid i all.The annen viktig komponent for å opprettholde eller miste vekt i barndommen er fysisk aktivitet. Aktivitet også bygger sterke bein og muskler, noe som bidrar barn til å sove godt om natten og være våkne i løpet av dagen. Disse gode vaner etablert i barndommen hjelpe ungdom opprettholde en sunn vekt selv under hormonelle endringer. Sunne matvaner og et aktivt liv i barndommen og ungdomsårene bærer over i voksenlivet. Fremme disse gode vaner i barna fører til et lengre og lykkeligere liv for them.Review følgende tips for å øke barns aktivitetsnivå:. • Limit stillesittende aktiviteter som TV, spille video og dataspill eller snakke i telefonen • Legg vekt på aktivitet ikke "øvelse". Akkurat som med voksne rutinemessig øvelse kan være kjedelig. • Oppfordre idretter som basketball, baseball, tennis, fotball og svømming. Hensikten er å få og beholde barnet beveger seg. Jump-tau, leke sisten eller skjul-og-søker er flotte spill for barn å leke og være aktiv. • Som barn kunne jeg ikke slutte å bevege seg, og nå i en alder av femti er jeg så takknemlig for de årene jeg var aktiv. Hvis jeg ikke var å sykle fra daggry til natt, ble jeg spiller et spill av softball med alle nabo barna, eller bad-votten (jeg elsket å spille bad-vott). Jeg hoppet tau og elsket alle barndommens gåter og melodier som vi kunne si og synge så vi hoppet tau. Jeg må si jeg hadde en veldig aktiv og lykkelig barndom rett i min egen lille bakgård. Mine foreldre trengte ikke å oppmuntre meg til å holde aktiv, faktisk, de ville spørre meg: ". Ikke du noen gang lei av alltid å gjøre noe" Jeg var ganske konkurransedyktig også. I alt jeg spilte, spilte jeg for å vinne. Jeg var aldri en sår taper. Hvis jeg mistet i noe, jeg bare gjort en hemmelig vilje til å vinne neste gang! • Hvis barnet liker naturen, gå på turer for å samle blader og steiner (jeg gjorde det også). Fall var spesielt flott i at jeg elsker å jage etter de blåser bladene for å se hvor mange jeg kunne fange og holde i armene mine, og oh hva moro var det å falle i midten av en stor haug av faller bladene. • Hvis du vil et aktivt barn, være aktiv selv. Min eneste datter var enda mer aktiv enn jeg var. Hun har nå to sønner som hun aktivt involverer i alt som skjer. Det kjører i familier! Barn lærer av sine omsorgspersoner og foreldre. Vær oppmerksom på eksemplet du setter før dine barn med sunne matvaner og morsomme aktiviteter å holde dem aktive • Gjør husarbeid en familie tilnærming:. Hvem kan rake og bag de fleste bladene i en times tid? Vinneren får en ekstra $ 5 i kvote deres denne uken • Varier aktivitetene:. La barnet ta del i valg av aktivitet av dagen eller uken. Vil det være bowling eller svømming denne uken som aktiviteten for uken. Målet er å være i bevegelse og holde barnet beveger seg i morsomme og kreative ways.Always husker barn ikke kan endre sin trening og matvaner ved seg selv. De trenger støtte og oppmuntring fra familie og andre omsorgspersoner, samt, god examples.Review følgende tips: • forplikte seg til sunne vaner og aktivitet som en familie med alle medlemmer holde seg til planen. Hvis du bare gjøre barnet spise sunt og være aktiv, kan han eller hun føler seg utpekt og misliker det. • Lag små, gradvise endringer du enkelt kan innlemme i det daglige liv. • Konsentrer deg om langsiktig kosthold og aktivitet endringer. Ikke argumentere raske eller kjepphest dietter for å gå ned i vekt raskt. Målet er alltid å spise sunnere og være aktiv hele livet. • Sett deg mål du lett kan oppnå. Et eksempel på et mål for barnet ditt kan være at han eller hun reduserer antall sukkerholdig drikke han eller hun drikker. En familie mål kan være å alltid spise måltider ved bordet heller enn å sitte foran TV Mealtime kan være en fin tid til å dele hendelsene i alles dag. Mange ganger problemer kan avdekkes ved middagsbordet som kan tas opp senere i større detalj. Familien middagsbordet kan være et fantastisk sted for bonding for hvert familiemedlem. Hvordan kan familiemedlemmer bånd med hverandre mens alle fokuserer på en TV-sitcom? Kirurgi og /eller medisiner ikke brukes ofte til barndommen fedme. På grunn av risikoen og mulige langsiktige komplikasjoner, er vekt-tap kirurgi sjelden selv anses for overvektige ungdommer. Men i ekstreme og sjeldne tilfeller, hvis barnets alvorlig vekt utgjør en større helsetrussel enn den potensielle risikoen for kirurgi, kan legen din vurdere vekttap kirurgi som et option.Source: Mayo klinikken (2006) Ansvarsfraskrivelse: * Denne artikkelen er ikke ment å diagnostisere, behandle eller kurere noen som helst form for et helseproblem. Disse påstandene har ikke blitt evaluert av Food and Drug Administration. Ta alltid kontakt med helsepersonell om noen form for et helseproblem, og spesielt før du begynner noen form av en øvelse routine.This artikkelen er GRATIS å publisere med ressurs-boksen. Denne artikkelen ble skrevet (2-2007)
By: Connie Limon -
.